本文講解的認(rèn)知升級，主要沿著：理解——認(rèn)可——遵循的框架，講了什么是克制力，克制力有什么好處，以及克制力提升的三大建議：進(jìn)化、做門神、做管理。enjoy~

疫情爆發(fā)已經(jīng)一個多月了。今年的春節(jié)，格外的特別、難忘。不串門、不訪友，連句“新年好”都只能換成一個眼神體會。每一天，如履薄冰、如臨大敵！

病毒，抑制了人類活動的范圍，也促成人類的自控。疫情奪走了我們很多東西，親人、自由、快樂，但也教（jiao）會（xun）了我們不少。

今天我們來談下，疫情帶給我們的認(rèn)知升級。

01?從自控到克制

吃飯要洗手，出門要戴口罩；辦公只能遠(yuǎn)程，感染只能隔離。。。為了防止疫情擴(kuò)大，為了自我保護(hù)，我們自我控制的事情不勝枚舉，這是被動，沒有選擇的！

一個有意思的句式是：你應(yīng)該xxx/我需要xxx。

疫情之下，“你應(yīng)該xx”，變成了高頻句子。同時也越來越多的有良知、理性的聲音在吶喊：“為防止災(zāi)難再次發(fā)生，我們需要克制自己欲望，不要再吃野味了！”

從控制到克制，從被動接受到主動選擇。這是一種認(rèn)知的覺醒，也是這場疫情帶給我最大的認(rèn)知升級：克制力是提高個人能力的底層能力。

02?何為克制力？

筆者認(rèn)為，克制是一種綜合思考的結(jié)果，但克制力，是一種能力，代表著它可以是一個可遷移、可復(fù)制的技能。

克制力，并非與生俱來的，需要通過長期的刻意練習(xí)，什么場景下，我需要召喚它；召喚它之后，將啟動一個怎么樣的思考閉環(huán)。搞清楚了，什么該立馬行動，什么該克制。（太抽象了？我在04節(jié)會舉一些例子輔助理解）

03?克制力，提高認(rèn)知的原動力

看到“原動力”這三個字，可能大家的第一反應(yīng)是：這是不是有點(diǎn)扯，簡直就是在夸大其詞，故弄玄虛。一開始，筆者也是有些顧慮的。經(jīng)過反復(fù)思考、斟酌后，我覺得有幾個點(diǎn)，是讓克制力配得上這個稱號的。

（1）克制力，是一種進(jìn)化能力

人類進(jìn)化的標(biāo)志，就是懂得如何趨利避害。避，即為克制。

到野外，看到垂涎欲滴的野果，忍住饑腸轆轆的肚子，做到視而不見，見而不摘。

為什么？野果有毒，吃了會一命呼呼。

在家中，男耕女織，馴養(yǎng)牲畜，承受作物收成的不確定性，束縛動物的天性。

為什么？抵抗更大的不確定性，提高種族的存活率。

一個人，越成熟，就越懂得有所為有所不為。不為即為克制，說明你長大了，認(rèn)知也進(jìn)化了。

（2）克制力，是一個門神

如果說，一個人應(yīng)該具備的軟實(shí)力有：溝通能力、組織能力、洞察能力、學(xué)習(xí)能力等。你是如何看待這些能力的呢？不妨看下下方兩個視圖：

在這里，克制力成為一個門神。在他的認(rèn)知世界里，有一套基本的價值判斷，能識別什么是人，什么是妖魔鬼怪。他決定人該進(jìn)，而妖魔鬼怪該被震退。打造個人的能力模型亦是如此，該提升的能力有那么多，什么值得優(yōu)先提升，什么需要克制住，暫緩考慮，什么要舍棄。一個好的克制力，就是一套好的價值序列。

（3）克制力，是一門管理學(xué)問

要得到什么，要規(guī)避什么，并不是矛盾的對立面，差別往往在一念之間。克制什么，也是得到什么?？酥屏?，就是在追求輸出的過程中，反推去管理輸入，是一種逆向的思維。在管理學(xué)中，它是一門過程管理的學(xué)問。

比方說，如果我想將一款產(chǎn)品的銷售量提升50%。那么我要控制輸入，我需要了解它的轉(zhuǎn)化率（CR）是多少，觸達(dá)有哪些渠道，分別的流量又是多少，即為GMV=UV*CR*客單價。

綜上三點(diǎn)，我認(rèn)為克制力應(yīng)該成為提高我們認(rèn)知的底層原動力。

04?我如何提升克制力

通過前面的內(nèi)容，我們了解了什么是克制力，克制力有什么好處，完成了我們對這個問題上：理解—認(rèn)可的環(huán)節(jié)。那么接下來，我們再探討下如何遵循這一套基本思考邏輯。

（1）主動進(jìn)化，什么是不能做的

哪些不能做，肯定是吃過虧、踩過坑、受過傷害的。每一個人在稚嫩到成熟的過程中，都會建立一套自己的判斷。主動進(jìn)化有兩個層面的行動內(nèi)容：主動總結(jié)自己的，主動學(xué)習(xí)他人的。

思考方式可以為：分散–抽象–演繹，詳細(xì)見我上周寫的文章《有用！一口氣讀完運(yùn)營前輩們多年遇“坑”心得》

（2）當(dāng)門神，形成自己的價值序列

在做決策之前，不妨梳理下你價值序列視圖，再判斷事情的價值。事情做了會收獲什么？不做又會受到哪些影響，盤點(diǎn)出事情的優(yōu)先級。

如下為價值視圖：不同事物處于不同的階段，采取的策略是有所區(qū)別的。發(fā)展期階段：比如青壯年，應(yīng)該是多做一些進(jìn)攻型的行動，像一個海綿一樣，不斷地吸取更多的養(yǎng)分；而到了鞏固期：比如中老年，更多的是鞏固已有的城池，優(yōu)化他的管理體系，從而形成良性的循環(huán)。

有了基本面的判斷，下一步就是針對自己所處的階段，對具體的事項進(jìn)行分類，分類的表格也比較好梳理。下面我YY了一張小孩的事項優(yōu)先級，小孩子還處于進(jìn)攻階段，這時候?qū)W習(xí)的重心應(yīng)該放在廣度上。

（3）做管理，控制過程獲得想要的輸出

想獲得什么，就得先找到衡量它的辦法，然后再拆解、監(jiān)控，進(jìn)而優(yōu)化它，比如：我在做的健身。

年初立了練成六塊腹肌的flag

1) 衡量指標(biāo)：我就得知道，減脂最好的運(yùn)動心率是什么？（心率最大值的60%~70%，我的是114-133），因此買了一個手環(huán)。

2) 拆解目標(biāo)：在最佳的心率下，我每周需要練習(xí)5次，每次要練習(xí)部位：腹部、胸部，練習(xí)15+動作，每個動作要練習(xí)3組，每組平均10次左右。

3) 優(yōu)化：通過不斷的記錄、對比，再找到優(yōu)化的點(diǎn)。

找到科學(xué)的辦法，日積月累，不斷記錄、反思、優(yōu)化，最終肯定可以成功的。

最后

我們再回顧下，本文講解的認(rèn)知升級沿著：理解——認(rèn)可——遵循的框架，講了什么是克制力，克制力有什么好處，以及克制力提升的三大建議：進(jìn)化、做門神、做管理。

最后，附一句話給大家：喜歡就會放肆，但愛就是克制！

愿大家及所愛的人百毒不侵，也愿大家都成為成熟、理性且睿智的人！

作者：行走的大雄，15年畢業(yè)于華南理工大學(xué)，有運(yùn)營和產(chǎn)品經(jīng)歷；微信公眾號：大雄背起行囊

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