你的小目標(biāo)為什么總是完不成?
編輯導(dǎo)語: 你有過想要完成某件事情,卻完全沒進(jìn)度或者失敗了,導(dǎo)致懷疑自己的情況嗎?為什么目標(biāo)總是完不成呢?看一下作者是怎么做的吧。
上周有同學(xué)來問我:“我一開始也會(huì)有一些目標(biāo),比如要做成XXX,但是感覺這個(gè)過程如果沒有進(jìn)度,或者失敗了,就很難不忍住懷疑自己。想請問糖糖會(huì)有這樣的情況嗎?”
說實(shí)話,以前我也會(huì)有這種情況,但是現(xiàn)在,我基本上很少會(huì)有這種情況發(fā)生。對于現(xiàn)在的我來說,我的目標(biāo)只有完成了一部分和準(zhǔn)時(shí)完成了全部兩種情況,基本不會(huì)沒有進(jìn)度或者失敗。
那我是怎么做到的呢?
01 是目標(biāo)還是策略?
在正式講我是怎么做的之前,我們先分解一下目前所說的目標(biāo)究竟是什么,這里我們可以用OMS業(yè)務(wù)策略分析方法進(jìn)行分析。
這里的O指的是目標(biāo),即我們最終要完成的目標(biāo)是什么;M指的是策略,即我們?yōu)榱送瓿蛇@一個(gè)目標(biāo),要使用什么樣的策略;S是度量,即這些策略帶來了什么指標(biāo)的變化。
然后你會(huì)發(fā)現(xiàn),我們平時(shí)所說的定一個(gè)小目標(biāo),每周鍛煉3次身體,每天寫一篇總結(jié)復(fù)盤,這些都不是目標(biāo),這些其實(shí)是策略。而真正的目標(biāo)應(yīng)該是要要改變亞健康狀態(tài),要提高自己的寫作能力。
我記得很久以前我也曾給自己定下了每天早上6點(diǎn)起床的目標(biāo),但我一年都沒達(dá)成這個(gè)目標(biāo)。
為什么呢,因?yàn)槲颐看卧缟萧[鐘叫的時(shí)候都很痛苦,我為什么要起床?我起這么早到底干嘛?什么事兒必須是大早上要干的?這些問題想了一圈,發(fā)現(xiàn)沒有一個(gè)理由讓我必須起床這么早,所以我沒有辦法起床。
因?yàn)槲抑皇菫榱似鸫捕鸫?,沒有一個(gè)真正的目標(biāo)去支撐我。
由此你也會(huì)發(fā)現(xiàn),我們忽略了目標(biāo)而直接跳到了策略,策略沒有了目標(biāo)做支撐就變得空洞而不再有動(dòng)力,又如何能支持下去呢?一個(gè)沒有動(dòng)力的目標(biāo),只可能淪為空口號。
02 如何定目標(biāo)和策略
關(guān)于定目標(biāo)很多同學(xué)就有誤解,看到別人某件事情做的很好,所以心頭一熱也想干同樣的事情。一沒有考慮這個(gè)目標(biāo)是不是真的適合自己是自己想要的,二是沒有從自身的實(shí)際能力和實(shí)際現(xiàn)狀出發(fā)對目標(biāo)的可行性進(jìn)行一個(gè)評估。
結(jié)果就是定目標(biāo)的時(shí)候雄心壯志,定完目標(biāo)之后人就仿佛消失了,像極了渣男愛你一輩子的承諾。
所以,你明白了嗎?你沒有去完成你的目標(biāo)不是你人有問題,也不是你能力不夠,是你本身目標(biāo)就定錯(cuò)了。
從我的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)來說,我所定的目標(biāo)一定是結(jié)合我自身的需要來制定的,策略一定是有目標(biāo)做支撐的,這樣才能保證我有動(dòng)力去執(zhí)行下去。
就比如我今年的其中一項(xiàng)目標(biāo)是每周至少鍛煉3天,這個(gè)目標(biāo)是和我現(xiàn)在的人生目標(biāo)一致的,因?yàn)槲蚁胗幸粋€(gè)健康的身體,但是我現(xiàn)在比較亞健康,沒有辦法支撐我有全部的精力去工作和生活,我也很害怕生病,怕打針怕吃藥,從這些來說,我就有了足夠的動(dòng)力去完成我的目標(biāo)。
我們之所以有動(dòng)力去改變,這份動(dòng)力一定來自于我們的底層需求,這份底層需求,很多其實(shí)就是對未來的恐懼。
你為什么要鍛煉身體,因?yàn)槟銓τ诩膊∩喜∷赖目謶郑銥槭裁匆獙W(xué)習(xí),因?yàn)槟銓τ谑I(yè)、不被尊重、沒有社會(huì)地位的恐懼。
找到我們自己的恐懼點(diǎn),那就是我們制定目標(biāo)并沖向目標(biāo)的動(dòng)力。
找到合適的目標(biāo)了,還需要讓目標(biāo)一定是可實(shí)現(xiàn)的,把目標(biāo)拆解為微小的可執(zhí)行的策略。
比如我想提高我的文字水平,這個(gè)目標(biāo)怎么實(shí)現(xiàn)呢,寫文章,那多久寫一篇文章呢?上周有小伙伴邀請我每日一文的目標(biāo),被我拒絕了。
因?yàn)槲抑雷约簺]有這么多的精力和時(shí)間,而且自己的輸出很慢,所以如果定下每日一文,我每天的閑暇時(shí)間可能就只能圍著這個(gè)目標(biāo)轉(zhuǎn)了。那我其他的看書、鍛煉、早睡的目標(biāo)可能就很難實(shí)現(xiàn)。而且更糟糕的是,我可能還沒有辦法高質(zhì)量地完成這個(gè)目標(biāo)。
想清楚了這個(gè)問題,我給自己定的策略變?yōu)榱嗣恐芤晃?,這樣我就可以用周末的時(shí)間寫文字了。
而我如果在周末之外還能寫一些總結(jié)復(fù)盤,那我會(huì)覺得這是意外之喜,算是挑戰(zhàn)目標(biāo),這個(gè)時(shí)候,我會(huì)特別的開心,自己的內(nèi)心愉悅得到滿足,也就會(huì)有更多的動(dòng)力去繼續(xù)。
03 盡量讓自己的目標(biāo)有一些緩沖
在我很小的時(shí)候,我總是喜歡把我的一天安排的滿滿的,比如幾點(diǎn)起床,起床后的每一個(gè)小時(shí)應(yīng)該做什么,也是被安排的滿滿的。
后來我發(fā)現(xiàn)這根本辦不到,每天總是有一些偶然事件出現(xiàn)打亂我的計(jì)劃。我開始調(diào)整計(jì)劃,但是計(jì)劃趕不上變化,每天都會(huì)有一些偶然發(fā)生的事情會(huì)打破計(jì)劃。
最后我發(fā)現(xiàn),在這些偶然事件之下,我的計(jì)劃完成率可能是70%左右。我開始反省,發(fā)現(xiàn)不是我做不到,是我的計(jì)劃本身就不對,我沒有給自己留有足夠的緩沖區(qū)域。
所以,我調(diào)整了目標(biāo),調(diào)整的方法是,我把那些每天不得不完成的事情第一優(yōu)先級去做,其他的事情成為每天可完成的事情。同時(shí),我在我的目標(biāo)單上寫上了一句,可做事項(xiàng)可根據(jù)當(dāng)日情況靈活安排。
結(jié)果,每天第一優(yōu)先級的事情我都完成了,我也就不再為其他實(shí)在無法完成的事情而焦慮了,相反我會(huì)為偶爾完成這些事情而感到自豪。
在OKR目標(biāo)管理里面,如果你的完成打分為1,說明目標(biāo)可能定的太低,如果完成打分在0.6分以下,說明你目標(biāo)可能定的太高,0.7、0.8分是一個(gè)較為合適的狀態(tài)。
所以你看,OKR管理尚且如此,生活中的目標(biāo)為什么還要為難自己一定要百分百呢?
04 如何建立目標(biāo)執(zhí)行上癮機(jī)制
有動(dòng)力可實(shí)現(xiàn)是你目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的第一步,而要想真正實(shí)現(xiàn)目標(biāo)還需要為目標(biāo)提供錨點(diǎn)時(shí)刻。
所謂錨點(diǎn)時(shí)刻,就是目標(biāo)執(zhí)行的時(shí)機(jī)。比如睡覺上床后堅(jiān)持不看手機(jī)而是看半個(gè)小時(shí)的書,這里睡覺上床就是一個(gè)錨點(diǎn)時(shí)刻。
而對于我來講,我的方式是將每一個(gè)目標(biāo)拆解到具體的時(shí)刻,讓這個(gè)時(shí)刻成為錨點(diǎn)時(shí)刻。
比如,我會(huì)定午飯后、午休前看時(shí)政新聞或看書半小時(shí)、下班后做半小時(shí)運(yùn)動(dòng)、睡前看半小時(shí)書,將目標(biāo)確定到一天中具體可執(zhí)行的時(shí)刻,只要沒有特殊的不可抗力出現(xiàn),就執(zhí)行。
同時(shí),當(dāng)你完成了一項(xiàng)小目標(biāo)以后,需要即時(shí)慶祝,讓自己內(nèi)心得到滿足,讓自己為此而感到自豪,這種情緒會(huì)像條件反射一樣讓你變得開心和興奮,久而久之,你會(huì)想要通過不斷的實(shí)現(xiàn)目標(biāo)來強(qiáng)化自己的這種情緒。
那具體怎么慶祝呢?有人提到你可以夸一夸自己真棒,你其實(shí)也可以發(fā)一個(gè)朋友圈向朋友們炫耀,當(dāng)然你還可以像我一樣,記錄每天行為的完成狀態(tài),當(dāng)你的記錄頁上出現(xiàn)密密麻麻的打卡記錄時(shí),你的成就感會(huì)讓你想要再繼續(xù)堅(jiān)持(下圖是我2月中旬定下每周運(yùn)動(dòng)3次目標(biāo)后的打卡記錄)。
為了提醒自己完成這些小目標(biāo),你還可以把每天需要完成的事情作為待辦貼在桌上,最好是你抬頭就能看到的地方,他會(huì)時(shí)時(shí)刻刻提醒你,今日目標(biāo)還沒實(shí)現(xiàn)呢!
如果目標(biāo)始終完不成,就再拆細(xì)拆小,拆到可以完成為止。不要覺得這樣很丟人,比起那些定了目標(biāo)最后什么也沒實(shí)現(xiàn)的人,你已經(jīng)邁出了一大步了,而只要你邁出這一步,你就可以繼續(xù)邁出很多步。
最后,光說不練假把式,按照我的方法試試,說不定有意想不到的效果!
本文由 @糖糖是老壇酸菜女王 原創(chuàng)發(fā)布于人人都是產(chǎn)品經(jīng)理,未經(jīng)作者許可,禁止轉(zhuǎn)載。
題圖來自Unsplash,基于CC0協(xié)議。
用對未來的恐懼來支配自己的動(dòng)力 突然被這個(gè)新角度醍醐灌頂
總想著一會(huì)兒去干嘛干嘛,往后拖,最后發(fā)現(xiàn)到時(shí)間了什么也沒干
我也總是拖拖拉拉的,很難不懷疑自己上輩子是不是拖拉機(jī)。
目標(biāo)要明確,規(guī)劃要一步一步完成,是完成小計(jì)劃的首要條件。
本質(zhì)還是執(zhí)行力不夠強(qiáng),或者是不夠堅(jiān)定,總是覺得還有時(shí)間不要著急,最后什么也沒有完成
我個(gè)人最大的問題就是拖延癥,有的任務(wù)不算難也不算復(fù)雜,但就是不愿意開始去做
我也碰到你這樣的問題,哈哈,是因?yàn)槭虑闆]有那么緊急。解決辦法可以是為自己設(shè)定一個(gè)deadline,然后完成之后獎(jiǎng)勵(lì)自己。比如看電影巴拉巴拉~~慶祝你戰(zhàn)勝一次小的拖延~
是一篇不錯(cuò)的文章,滿滿的干貨,我先收藏了,接下來,試一下吧。
被作者的名字吸引而來,作者這個(gè)名字應(yīng)該有很長一段故事在背后吧。[狗頭保命]
哈哈哈,我也是
從小就要求做目標(biāo)、做計(jì)劃,或許對我們來說也是一種負(fù)激勵(lì)和叛逆的要求
世界是多樣的,學(xué)會(huì)包容這世界人的多樣性是很重要的
我也是總是完成不了,還是挺焦慮的一開始,后來慢慢習(xí)慣了,其實(shí)就還行,反正也不是非做不可
我倒是剛好聽到過一個(gè)相反的觀點(diǎn):如果一直拖延,其實(shí)是大腦覺得這件事情不夠重要,要相信大腦的篩選體系,沒做就是還不夠重要。
換句話說,對于不上進(jìn)的人來說努力永遠(yuǎn)不會(huì)重要,對于一個(gè)沒有身材管理的人來說,健身永遠(yuǎn)不重要,對于一個(gè)不想升職加薪的人來說學(xué)習(xí)不重要。反過來,對于一個(gè)有上進(jìn)心的人來說,此刻不努力就跟不上時(shí)代,所以很重要,對于一個(gè)有身材管理的人來說,不能自律就不能自由,所以堅(jiān)持健身很重要,對于一個(gè)想要升職加薪的人來說,時(shí)刻學(xué)習(xí)準(zhǔn)備好很重要。所以不是不重要,是一個(gè)人愿不愿付出努力。
可怕的是,大部分人覺得什么都不重要,努力不重要,學(xué)習(xí)不重要,鍛煉不重要,選擇人生躺平?;仡^想想,有什么是非做不可的呢?所以,不過是庸人的自我安慰罷了
非常認(rèn)同樓上說的,真的最大的問題就是拖延癥,不到最后關(guān)頭不去完成。
我們之所以有動(dòng)力去改變,這份動(dòng)力一定來自于我們的底層需求,這份底層需求,很多其實(shí)就是對未來的恐懼。
這句太深刻了。人得找到自己的底層需求,才有奮斗的動(dòng)力。
焦慮使人前進(jìn)