編輯導(dǎo)語： 你有過想要完成某件事情，卻完全沒進(jìn)度或者失敗了，導(dǎo)致懷疑自己的情況嗎？為什么目標(biāo)總是完不成呢？看一下作者是怎么做的吧。

上周有同學(xué)來問我：“我一開始也會(huì)有一些目標(biāo)，比如要做成XXX，但是感覺這個(gè)過程如果沒有進(jìn)度，或者失敗了，就很難不忍住懷疑自己。想請問糖糖會(huì)有這樣的情況嗎？”

說實(shí)話，以前我也會(huì)有這種情況，但是現(xiàn)在，我基本上很少會(huì)有這種情況發(fā)生。對于現(xiàn)在的我來說，我的目標(biāo)只有完成了一部分和準(zhǔn)時(shí)完成了全部兩種情況，基本不會(huì)沒有進(jìn)度或者失敗。

那我是怎么做到的呢？

01 是目標(biāo)還是策略？

在正式講我是怎么做的之前，我們先分解一下目前所說的目標(biāo)究竟是什么，這里我們可以用OMS業(yè)務(wù)策略分析方法進(jìn)行分析。

這里的O指的是目標(biāo)，即我們最終要完成的目標(biāo)是什么；M指的是策略，即我們?yōu)榱送瓿蛇@一個(gè)目標(biāo)，要使用什么樣的策略；S是度量，即這些策略帶來了什么指標(biāo)的變化。

然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們平時(shí)所說的定一個(gè)小目標(biāo)，每周鍛煉3次身體，每天寫一篇總結(jié)復(fù)盤，這些都不是目標(biāo)，這些其實(shí)是策略。而真正的目標(biāo)應(yīng)該是要要改變亞健康狀態(tài)，要提高自己的寫作能力。

我記得很久以前我也曾給自己定下了每天早上6點(diǎn)起床的目標(biāo)，但我一年都沒達(dá)成這個(gè)目標(biāo)。

為什么呢，因?yàn)槲颐看卧缟萧[鐘叫的時(shí)候都很痛苦，我為什么要起床？我起這么早到底干嘛？什么事兒必須是大早上要干的？這些問題想了一圈，發(fā)現(xiàn)沒有一個(gè)理由讓我必須起床這么早，所以我沒有辦法起床。

因?yàn)槲抑皇菫榱似鸫捕鸫?，沒有一個(gè)真正的目標(biāo)去支撐我。

由此你也會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們忽略了目標(biāo)而直接跳到了策略，策略沒有了目標(biāo)做支撐就變得空洞而不再有動(dòng)力，又如何能支持下去呢？一個(gè)沒有動(dòng)力的目標(biāo)，只可能淪為空口號。

02 如何定目標(biāo)和策略

關(guān)于定目標(biāo)很多同學(xué)就有誤解，看到別人某件事情做的很好，所以心頭一熱也想干同樣的事情。一沒有考慮這個(gè)目標(biāo)是不是真的適合自己是自己想要的，二是沒有從自身的實(shí)際能力和實(shí)際現(xiàn)狀出發(fā)對目標(biāo)的可行性進(jìn)行一個(gè)評估。

結(jié)果就是定目標(biāo)的時(shí)候雄心壯志，定完目標(biāo)之后人就仿佛消失了，像極了渣男愛你一輩子的承諾。

所以，你明白了嗎？你沒有去完成你的目標(biāo)不是你人有問題，也不是你能力不夠，是你本身目標(biāo)就定錯(cuò)了。

從我的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)來說，我所定的目標(biāo)一定是結(jié)合我自身的需要來制定的，策略一定是有目標(biāo)做支撐的，這樣才能保證我有動(dòng)力去執(zhí)行下去。

就比如我今年的其中一項(xiàng)目標(biāo)是每周至少鍛煉3天，這個(gè)目標(biāo)是和我現(xiàn)在的人生目標(biāo)一致的，因?yàn)槲蚁胗幸粋€(gè)健康的身體，但是我現(xiàn)在比較亞健康，沒有辦法支撐我有全部的精力去工作和生活，我也很害怕生病，怕打針怕吃藥，從這些來說，我就有了足夠的動(dòng)力去完成我的目標(biāo)。

我們之所以有動(dòng)力去改變，這份動(dòng)力一定來自于我們的底層需求，這份底層需求，很多其實(shí)就是對未來的恐懼。

你為什么要鍛煉身體，因?yàn)槟銓τ诩膊∩喜∷赖目謶郑銥槭裁匆獙W(xué)習(xí)，因?yàn)槟銓τ谑I(yè)、不被尊重、沒有社會(huì)地位的恐懼。

找到我們自己的恐懼點(diǎn)，那就是我們制定目標(biāo)并沖向目標(biāo)的動(dòng)力。

找到合適的目標(biāo)了，還需要讓目標(biāo)一定是可實(shí)現(xiàn)的，把目標(biāo)拆解為微小的可執(zhí)行的策略。

比如我想提高我的文字水平，這個(gè)目標(biāo)怎么實(shí)現(xiàn)呢，寫文章，那多久寫一篇文章呢？上周有小伙伴邀請我每日一文的目標(biāo)，被我拒絕了。

因?yàn)槲抑雷约簺]有這么多的精力和時(shí)間，而且自己的輸出很慢，所以如果定下每日一文，我每天的閑暇時(shí)間可能就只能圍著這個(gè)目標(biāo)轉(zhuǎn)了。那我其他的看書、鍛煉、早睡的目標(biāo)可能就很難實(shí)現(xiàn)。而且更糟糕的是，我可能還沒有辦法高質(zhì)量地完成這個(gè)目標(biāo)。

想清楚了這個(gè)問題，我給自己定的策略變?yōu)榱嗣恐芤晃?，這樣我就可以用周末的時(shí)間寫文字了。

而我如果在周末之外還能寫一些總結(jié)復(fù)盤，那我會(huì)覺得這是意外之喜，算是挑戰(zhàn)目標(biāo)，這個(gè)時(shí)候，我會(huì)特別的開心，自己的內(nèi)心愉悅得到滿足，也就會(huì)有更多的動(dòng)力去繼續(xù)。

03 盡量讓自己的目標(biāo)有一些緩沖

在我很小的時(shí)候，我總是喜歡把我的一天安排的滿滿的，比如幾點(diǎn)起床，起床后的每一個(gè)小時(shí)應(yīng)該做什么，也是被安排的滿滿的。

后來我發(fā)現(xiàn)這根本辦不到，每天總是有一些偶然事件出現(xiàn)打亂我的計(jì)劃。我開始調(diào)整計(jì)劃，但是計(jì)劃趕不上變化，每天都會(huì)有一些偶然發(fā)生的事情會(huì)打破計(jì)劃。

最后我發(fā)現(xiàn)，在這些偶然事件之下，我的計(jì)劃完成率可能是70%左右。我開始反省，發(fā)現(xiàn)不是我做不到，是我的計(jì)劃本身就不對，我沒有給自己留有足夠的緩沖區(qū)域。

所以，我調(diào)整了目標(biāo)，調(diào)整的方法是，我把那些每天不得不完成的事情第一優(yōu)先級去做，其他的事情成為每天可完成的事情。同時(shí)，我在我的目標(biāo)單上寫上了一句，可做事項(xiàng)可根據(jù)當(dāng)日情況靈活安排。

結(jié)果，每天第一優(yōu)先級的事情我都完成了，我也就不再為其他實(shí)在無法完成的事情而焦慮了，相反我會(huì)為偶爾完成這些事情而感到自豪。

在OKR目標(biāo)管理里面，如果你的完成打分為1，說明目標(biāo)可能定的太低，如果完成打分在0.6分以下，說明你目標(biāo)可能定的太高，0.7、0.8分是一個(gè)較為合適的狀態(tài)。

所以你看，OKR管理尚且如此，生活中的目標(biāo)為什么還要為難自己一定要百分百呢？

04 如何建立目標(biāo)執(zhí)行上癮機(jī)制

有動(dòng)力可實(shí)現(xiàn)是你目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的第一步，而要想真正實(shí)現(xiàn)目標(biāo)還需要為目標(biāo)提供錨點(diǎn)時(shí)刻。

所謂錨點(diǎn)時(shí)刻，就是目標(biāo)執(zhí)行的時(shí)機(jī)。比如睡覺上床后堅(jiān)持不看手機(jī)而是看半個(gè)小時(shí)的書，這里睡覺上床就是一個(gè)錨點(diǎn)時(shí)刻。

而對于我來講，我的方式是將每一個(gè)目標(biāo)拆解到具體的時(shí)刻，讓這個(gè)時(shí)刻成為錨點(diǎn)時(shí)刻。

比如，我會(huì)定午飯后、午休前看時(shí)政新聞或看書半小時(shí)、下班后做半小時(shí)運(yùn)動(dòng)、睡前看半小時(shí)書，將目標(biāo)確定到一天中具體可執(zhí)行的時(shí)刻，只要沒有特殊的不可抗力出現(xiàn)，就執(zhí)行。

同時(shí)，當(dāng)你完成了一項(xiàng)小目標(biāo)以后，需要即時(shí)慶祝，讓自己內(nèi)心得到滿足，讓自己為此而感到自豪，這種情緒會(huì)像條件反射一樣讓你變得開心和興奮，久而久之，你會(huì)想要通過不斷的實(shí)現(xiàn)目標(biāo)來強(qiáng)化自己的這種情緒。

那具體怎么慶祝呢？有人提到你可以夸一夸自己真棒，你其實(shí)也可以發(fā)一個(gè)朋友圈向朋友們炫耀，當(dāng)然你還可以像我一樣，記錄每天行為的完成狀態(tài)，當(dāng)你的記錄頁上出現(xiàn)密密麻麻的打卡記錄時(shí)，你的成就感會(huì)讓你想要再繼續(xù)堅(jiān)持（下圖是我2月中旬定下每周運(yùn)動(dòng)3次目標(biāo)后的打卡記錄）。

為了提醒自己完成這些小目標(biāo)，你還可以把每天需要完成的事情作為待辦貼在桌上，最好是你抬頭就能看到的地方，他會(huì)時(shí)時(shí)刻刻提醒你，今日目標(biāo)還沒實(shí)現(xiàn)呢！

如果目標(biāo)始終完不成，就再拆細(xì)拆小，拆到可以完成為止。不要覺得這樣很丟人，比起那些定了目標(biāo)最后什么也沒實(shí)現(xiàn)的人，你已經(jīng)邁出了一大步了，而只要你邁出這一步，你就可以繼續(xù)邁出很多步。

最后，光說不練假把式，按照我的方法試試，說不定有意想不到的效果！

本文由 @糖糖是老壇酸菜女王 原創(chuàng)發(fā)布于人人都是產(chǎn)品經(jīng)理，未經(jīng)作者許可，禁止轉(zhuǎn)載。

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