本文主要講述了職場中的"老好人"如何通過理解和調(diào)整自身認(rèn)知模式來合理表達(dá)情緒，從而避免心理上的不適與傷害。

職場中，大家對我的印象，大多都是“我是一個很 nice 的人”，更白話一點(diǎn)，就是我是一個“老好人”。

記得之前在網(wǎng)易工作，有個同事比較有侵略性。有一次，我們?nèi)ベI飯，在討論大家在分享會上的題目?？吹酱蠹业念}目都是和設(shè)計相關(guān)，唯獨(dú)我的是：如何用中醫(yī)知識養(yǎng)生。

我有點(diǎn)懊惱，說：早知道應(yīng)該選一個和設(shè)計相關(guān)的題目了。

誰知道那個同事聽了，竟然說：“呵呵，恐怕設(shè)計的題目，你也講不出什么”。

當(dāng)時的我，聽到后內(nèi)心當(dāng)然是很不爽的。但是我太怕得罪人了，生怕我嗆回去，會讓自己變成一個“小氣的人”，于是選擇忍氣吞聲。

現(xiàn)在想想，那個人那樣說我，是完全不公正的。

面對這種赤裸裸的挑釁，我理應(yīng)捍衛(wèi)自己的利益。

但是為什么我會壓抑自己，換取一個“好人”的標(biāo)簽？因?yàn)閺男「改笇ξ业慕逃褪侨绱恕?/p>

“不要得罪人”，“要好好和大家相處”，“多個敵人就少一條路”。種種這些理念，讓我很害怕和同事的沖突。

雖然我壓抑了這些情緒，換得了一時的和平。但情緒不會因?yàn)楸粔阂?，就消失不見?/p>

相反，它會像彈簧，越壓越大。以至于，在 9 年后的今天，想到當(dāng)時的情景，我依然會覺得憤憤不平。

其實(shí)，情緒本身沒有對錯。它只是一個信號，在告訴我們：現(xiàn)在的情況讓我不舒服了。

我們可以想辦法去解決這種不舒服。

當(dāng)然，解決的方式有很多種：

憤怒地斥責(zé)對方（你這人怎么說話的？）

有理有據(jù)的懟回去（不會啊，我之前剛好做了一個新項(xiàng)目，有很多收獲，正想跟大家分享其中的思考）

如何才能做到后者？需要我們能夠在受欺負(fù)的那個瞬間，意識到自己的情緒，然后不帶情緒地進(jìn)行應(yīng)對。

剛開始，這確實(shí)聽起來有點(diǎn)難。因?yàn)樗季S也有習(xí)慣，對于從小到大習(xí)慣了壓抑自己的人來說，要表達(dá)出“不滿”，簡直有點(diǎn)恐怖。

對于很多人來說，爸媽在我們小時候，沒有教我們?nèi)绾握_處理情緒。所以，我們不會處理，這也完全正常。

比如小孩子哭，家長會嚴(yán)厲地說“不許哭”，小孩子會以為“有情緒是不對的”。所以長大了就學(xué)會了壓抑自己的情緒。

現(xiàn)在很多人，學(xué)習(xí)了很多情商課，學(xué)會了如何在職場中戴好一副面具。但面具只能壓抑住自己的情緒，雖然在公司表現(xiàn)一切良好，但是回到家，就是完全另一個樣子。壓抑的情緒是一定會爆發(fā)出來的。而等它完全爆發(fā)的時候，一定會傷人傷己。

我們要想完全處理好情緒，就要理解情緒到底是什么？

情緒是我們的認(rèn)知圍繞感覺講的故事。即，情緒=感覺+念頭。

比如有個人踩了你一腳，你感覺到疼；然后念頭來了，“這個人怎么這么討厭，無故踩我一腳”。這樣的念頭，讓我們產(chǎn)生了厭惡、煩躁的情緒。

那么，這樣的念頭是怎么來的？背后是我們的認(rèn)知模式在作怪：

• 被踩了一腳 —— 想到“對方無故弄疼我” —— 對方真討厭。

這就是背后的認(rèn)知模式。

可能有人會問：這個認(rèn)知模式不是很普遍嗎？的確很普遍，但不是所有人都是這樣的認(rèn)知模式。

還有別的模式：

• 被踩了一腳 —— 對方很慌亂，沒注意 —— 對方可能一早上都很慌亂，他好可憐；
• 被踩了一腳 —— 對方?jīng)]看到我的腳 —— 我有時候也會沒留意一些東西 —— 我能理解對方

不同的模式，會產(chǎn)生不同的念頭，由此帶來不同的情緒。

所以，要想沒有那么多情緒，重點(diǎn)是提升我們的認(rèn)知模式。