據(jù)說一個人可以完成自己新年計劃的概率只有8%，大部分人在1月的第二周就會完全放棄自己的計劃。但Facebook的CEO扎克伯格卻連續(xù)7年完成了自己的新年目標——這件概率接近于0的事情。

他是如何做到這些的？今天就來為你復盤，幫你在2016年的時候可以完成那些在2013或更早之前擱置的計劃。

研究顯示超過50%的人在每年開始的時候都會有一個新計劃，但僅有8%的人最后可以完成自己的目標。

既然無法完成那為什么我們還是會在年初像打了雞血一樣制定計劃哪？

除去老板讓每個人上交自己的工作計劃外，就是因為它給了你一個很好地機會短暫逃離現(xiàn)實，全新的開始就像重裝了系統(tǒng)一樣，我們都想在過去（那個總遲到、不鍛煉，貪吃又人際關系不好的自己）和未來那個可能變好的自己中間劃開了條界限。

那么，如何能讓自己的新年計劃，不會在1月份的時候制定，2月份的時候忘記，3月份的時候徹底放棄那？下面是簡單易行的十種方法。

1.讓目標簡單明確

拆分成每日固定動作

心理學家克里斯?哈特說，大部分人設定的新年計劃是達不到的目標。哈特博士說，“像在年內(nèi)結(jié)婚、中彩票等。這些不是決定，而是愿望?！?/p>

如果一個決心可以變得具體并能夠轉(zhuǎn)化為簡單的每日都可完成的固定行為，那么它就更可能變?yōu)楝F(xiàn)實。

就像連續(xù)7年完成了自己新年計劃的Facebook CEO扎克伯格一樣：

2009年，扎克伯格的新年計劃是保證每天打領帶去上班，以此表明他對公司發(fā)展的嚴肅態(tài)度。

2010年，他的新年計劃是學習普通話，為此經(jīng)常叫會說普通話的員工來辦公室和他對話。等到2014年時，他已經(jīng)可以用普通話進行半小時以上的演講。

2011年，他的新年計劃是做個素食者，吃肉也只吃自己親手宰殺的動物。

2012年，他要回歸每天寫代碼的日子。

2013年，小扎決定走出自己虛擬的社交網(wǎng)絡與更多現(xiàn)實中的人進行交流，每天認識一個Facebook以外的新朋友。

2014年，他給自己規(guī)定的是每天寫一封經(jīng)過謹慎思考后的感謝信，尤其感人的是他對妻子陳的感謝視頻。

2015年，每兩周讀一本書則成了他的新年計劃。到年底為止他在Facebook上一共推薦了22本書，基本完成了他的計劃。

每年小扎的新年計劃都是可以拆分到每天的一個行為，大家可以猜一猜他的目標會是什么？小編和你一樣期待結(jié)果的揭曉。

2.別低估自己的懶惰

找個小伙伴監(jiān)督你

小編曾經(jīng)想當一個素食者，但因為不給力的朋友們分別把聚餐定在烤肉店、涮肉店和牛排館而在第一周就與這個計劃徹底再見了。

在《幸福一堂課》中，意大利作家弗蘭克認為：與人分享的計劃會更易于堅持，新年計劃的成功率會受到同伴支持程度的影響。

如果你還沒找到合適的小伙伴嚴格監(jiān)督計劃的實施，小編很愿意為了你的新年計劃插你兩刀。

3.改變計劃實施的環(huán)境

吹散阻擋你行動的霧霾

為了目標的實現(xiàn)，創(chuàng)造一個相應的環(huán)境是非常重要。為了保證自己的改善，調(diào)整一部分日常環(huán)境，從而支持新習慣的達成，是很有必要的。

讓改善更容易。當霧霾指數(shù)爆表的時候，我們很容易就順理成章的放棄去健身房了。為了讓健身更容易，就可以買一些簡便的健身器材放在家中，更好的保證健身計劃被執(zhí)行。

讓改善更有趣。如果你不喜歡跑步，就不要強迫自己去。我們可以選擇任何自己喜歡的運動，如足球。嘗試不同的運動，直到找到適合自己的。

經(jīng)常提醒自己。嘗試新事物的第一個月，單靠記憶往往會出錯。在電冰箱上貼上自己晚飯后要做的事，將運動服和跑鞋放在顯眼的地方都是很好的方法。我們還可以把寫有堅持某個決定的理由，貼在臥室的鏡子上，從而在每天的開始，給自己一個積極的提醒。

移除障礙物。如果你想讓自己今年的飲食更健康，那么就把廚柜、冰箱中的小甜品清理掉，換上更健康的零食，如水果、堅果等。

4.只專注于一個目標

一口氣吃不成一個胖子

我們最容易犯的錯誤就是想的太少，想要的卻太多。腦袋可以處理的事情越少，成功的機率越大 – 因為這樣你可以集中所有的精力在一件事情上面，深層思考解決的辦法。

5.新舊習慣捆綁執(zhí)行

幫新習慣快速融入生活

如果你的愿望是建立新的小習慣，比方說，每天使用牙線或每日服用維生素，你可以“搭便車”。把牙線放在浴室，這樣你在洗澡的時候就記得使用牙線了，或把你的維生素放在廚房面板上，這樣你吃早餐的時候就記得吃維生素了。

讓新習慣和舊習慣捆綁在一起共進退，可以幫助新習慣快速融入你的日常生活。

6.給新計劃30天試用期

別在爛計劃上耽誤時間

不是所有制定好的愿望都是完美的，所以不要在一個糟糕的目標上徘徊不已-如果它根本沒可能實現(xiàn)的話。先給自己30天的試用期，這樣你可以讓習慣一下并調(diào)整目標，更其更容易達成。

7.用欺騙大腦的方法

自我催眠

如果沒有成就感的話，一個計劃是很難堅持下去的。把目標設置得具體，循序漸進是一招，另一招是自我催眠。阿Q精神有利于讓你保持動力，就算你知道這是自欺欺人。

專注在你想成功的事情上面，比方說，如果你想減肥，用小一點的盤子吃飯，會令你“感覺”更飽，即使你吃同樣數(shù)量的食物。

8.用結(jié)果激勵自己

想象完成的那一刻

專注于胡蘿卜，而不是大棒。

如果你無法保持動力，那么就該專注在你最終會取得的成果上。不管是減肥之后會顏值爆表，或是在你朋友面前秀吉他技巧得到無數(shù)崇拜，更或是戒煙之后可以更健康的生活。當你在困惑的平臺期時，這些美好的結(jié)果會幫你在最終達成目的。

9.強制提醒自己的目標

遠離一切借口

如果你怕自己會在新年第二周就忘記自己的計劃，那就在手機上設一個消息鬧鈴來提醒自己，拍小視頻每天記錄自己，或者在你的浴室的鏡子上用口紅寫下你的目標，不給自己任何機會找借口或松懈。

10.現(xiàn)在開始行動

30天后你會發(fā)現(xiàn)改變

無論你在讀這篇文章的時候是1月7號或是12月7號都沒有差別，現(xiàn)在就開始行動吧，即便是很小的進步也意味著為更大的改變提供可能。

來源@LinkedIn領英