《刻意練習(xí)》這本書(shū)，給我的啟發(fā)非常之大。道理都懂，但是當(dāng)有人用赤裸裸的數(shù)據(jù)和事實(shí)再告訴你一遍，你才能真正體會(huì)其中的奧秘。說(shuō)到底，刻意練習(xí)其實(shí)只關(guān)注一件事：如何成為所在行業(yè)的高手。

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曾經(jīng)一度風(fēng)靡的“10000小時(shí)”學(xué)習(xí)理論，被越來(lái)越多的人吐槽，不管是實(shí)際操作上的單薄，還是邏輯上的缺陷，都印證了無(wú)目的的練習(xí)10000小時(shí)，對(duì)于成為一個(gè)高手來(lái)說(shuō)，作用很小。這也是為什么很多幾十年駕齡的老司機(jī)開(kāi)車(chē)不如五六年的新手，為什么很多行醫(yī)幾十年的醫(yī)生手術(shù)水平并不比行醫(yī)十幾年的醫(yī)生高。在這樣的背景下，“刻意練習(xí)”理論應(yīng)運(yùn)而生。

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《刻意練習(xí)》這本書(shū)，是由美國(guó)人安德斯·艾利克森和羅伯特·普爾寫(xiě)就，兩位作者將前人的研究匯總形成了屬于這樣一套如今被廣為人知的理論。

首次提出“刻意練習(xí)”這個(gè)概念的是佛羅里達(dá)州立大學(xué)（Florida State University）心理學(xué)家 K. Anders Ericsson。這套練習(xí)方法的核心假設(shè)是，專(zhuān)家級(jí)水平是逐漸地練出來(lái)的，而有效進(jìn)步的關(guān)鍵在于找到一系列的小任務(wù)讓受訓(xùn)者按順序完成。這些小任務(wù)必須是受訓(xùn)者正好不會(huì)做，但是又正好可以學(xué)習(xí)掌握的。完成這種練習(xí)要求受訓(xùn)者思想高度集中，這就與那些例行公事或者帶娛樂(lè)色彩的練習(xí)完全不同。

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之所以說(shuō)這個(gè)了理論有極大的價(jià)值，是因?yàn)樗嵏擦宋覀兒芏嚓P(guān)于成功的既有觀念。

比如，曾經(jīng)我們一度認(rèn)為“天才=99%的汗水+1%的靈感”，但刻意練習(xí)告訴我們，學(xué)習(xí)不是光努力就可以，重要的是學(xué)習(xí)的技巧；曾經(jīng)覺(jué)得人的天分是出生那一刻就注定了的，但是刻意練習(xí)告訴我們，不要被天賦禁錮，我們可以創(chuàng)造自己的天賦；很多人說(shuō)，我沒(méi)有努力，是因?yàn)槲也幌矚g，但是刻意練習(xí)告訴我們，只有那些花了數(shù)年時(shí)間苦練某項(xiàng)技能的人，才會(huì)自然而然地喜歡上那一技能……

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說(shuō)了這么多，“刻意練習(xí)”核心思想是什么？

1、高手和普通人的區(qū)別在于“套路”的多少

書(shū)中將高手與普通人之間的區(qū)別定義為“心理表征”的多少，所謂的心理表征，其實(shí)就是“套路”，也就是當(dāng)你遇到某個(gè)問(wèn)題的時(shí)候，腦袋中存在多少思考的方式以及解決的方案。大多數(shù)的刻意練習(xí)包括創(chuàng)建更加有效的心理表征，不論你在練習(xí)什么，都可以使用這些心理表征。

2、“套路”的產(chǎn)生需要有目的的練習(xí)

• 有目的的練習(xí)具有定義明確的特定目標(biāo)

定義明確的具體目標(biāo)，可以有效地用于引導(dǎo)你的練習(xí)。要把目標(biāo)分解，并制訂一個(gè)計(jì)劃：為了將差點(diǎn)降至5桿，你得做些什么？其中的一個(gè)目標(biāo)可能是增加把球打入平坦球道的次數(shù)。這是一個(gè)合理的具體目標(biāo)，但你甚至還得將它進(jìn)一步分解：為了成功地把球打入平坦球道，你到底要做些什么？

• 有目的的練習(xí)是專(zhuān)注的
• 有目的的練習(xí)包含反饋

一般而言，不論你在努力做什么事情，都需要反饋來(lái)準(zhǔn)確辨別你在哪些方面還有不足，以及怎么會(huì)存在這些不足。

一般來(lái)講，有意義的正面反饋是保持動(dòng)機(jī)的關(guān)鍵要素之一。這種反饋可能是內(nèi)部反饋，比如滿足于看到你自己在某件事上的水平提高，也可能是由其他人提出的外部反饋，但它們對(duì)某個(gè)人是否能夠在有目的的練習(xí)過(guò)程中堅(jiān)持不懈地努力以提高自己的水平十分重要。

• 有目的的練習(xí)需要走出舒適區(qū)

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刻意練習(xí)—方法論

這張圖幾乎概括了刻意練習(xí)的核心方法論：

1、建立理論：

首先辨別杰出人物，然后推測(cè)是什么使他們變得如此杰出，接著再提出訓(xùn)練方法，這些方法使你也能像他們那樣表現(xiàn)卓越。也許值得和杰出人物交談一番，并試著去了解他們?nèi)绾瓮瓿扇蝿?wù)，以及為什么能夠完成任務(wù)。

其次，可以通過(guò)閱讀高人寫(xiě)的文章或者書(shū)籍，獲得他們自己總結(jié)出來(lái)的成長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)和提升路徑。

2、制定計(jì)劃：

根據(jù)得到的理論，制定切實(shí)可行的計(jì)劃。制定計(jì)劃時(shí)，要有目標(biāo)，同時(shí)要將目標(biāo)和計(jì)劃進(jìn)行拆解，使得每一個(gè)計(jì)劃都可執(zhí)行且可測(cè)量。最好能夠找到評(píng)價(jià)計(jì)劃執(zhí)行情況的客觀測(cè)量指標(biāo)，這樣可以幫助我們更好的發(fā)現(xiàn)在實(shí)施過(guò)程中出了什么差錯(cuò)。

3、刻意練習(xí)：

刻意練習(xí)有幾個(gè)重要的點(diǎn)：第一，需要保持專(zhuān)注；第二，每一次刻意練習(xí)都要有明確的目標(biāo)；第三，刻意練習(xí)的過(guò)程中，能夠得到及時(shí)的反饋；第四，要走出自己的舒適區(qū)，不在舒適區(qū)內(nèi)練習(xí)。

刻意練習(xí)的目的，是將完成大目標(biāo)過(guò)程中的每一個(gè)小目標(biāo)都訓(xùn)練成一個(gè)套路，讓它深深的長(zhǎng)在自己的腦子里。也就是書(shū)中提到的：對(duì)大腦的重新布線。我們的細(xì)胞是渴望保持常態(tài)不變的，因此我們需要不斷讓他們走出舒適區(qū)，才能提升能力。

在練習(xí)的過(guò)程中，增加競(jìng)爭(zhēng)性，讓自己保持動(dòng)機(jī)——與自己競(jìng)爭(zhēng)、與todolist競(jìng)爭(zhēng)、和同事的進(jìn)步比較等。

4、獲得反饋：

獲得反饋是為了更及時(shí)的發(fā)現(xiàn)自己的問(wèn)題，以及為什么會(huì)出現(xiàn)這些問(wèn)題。這些反饋可以是群眾的評(píng)價(jià)、前輩的指導(dǎo)，也可以是行業(yè)通用的測(cè)量指標(biāo)——文章發(fā)表之后的反饋、前輩反饋、技能測(cè)量表等。

本文由 @鄭良知-Roger 原創(chuàng)發(fā)布于人人都是產(chǎn)品經(jīng)理。未經(jīng)許可，禁止轉(zhuǎn)載。

題圖來(lái)自PEXELS，基于CC0協(xié)議