在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，人們常常被緊張和焦慮所困擾，而忽視了松弛感的重要性。然而，松弛并不意味著懈怠，而是一種內(nèi)在的力量，能夠幫助我們更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)。在2025年4月23日的世界讀書日，帆書APP創(chuàng)始人樊登在“知識進(jìn)化論”年度演講中，以“松弛感，超有力量！”為主題，分享了如何通過閱讀和學(xué)習(xí)獲得松弛感，從而提升個(gè)人成長和生活質(zhì)量。

大家好，我是帆書APP創(chuàng)始人樊登。

今天是4·23 世界讀書日，也是2025“帆書”知識進(jìn)化論年度演講的時(shí)間，歡迎大家來到長沙。選擇長沙其實(shí)跟這次的主題很有關(guān)系，因?yàn)榻衲暄葜v的主題是“松弛感，超有力量！”

實(shí)際上，松弛感這件事情不是一個(gè)狀態(tài)，松弛感是一個(gè)能力。獲得松弛感最有效的方法，恰恰是允許自己偶爾不那么松弛。

在每個(gè)人平常的生活當(dāng)中，除了緊張之外，更重要的一重壓力，來自于對自己緊張的排斥，覺得我似乎應(yīng)該表現(xiàn)得更好。

其實(shí)，當(dāng)我們能夠接納自己偶爾會(huì)緊張，偶爾會(huì)覺得沒那么容易。當(dāng)我們讀了很多的書，提高了自己的處理問題的能力、辦法，頭腦當(dāng)中的知識變得越來越多的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)松弛感慢慢地會(huì)自然出現(xiàn)。

所以，不用刻意地追求松弛感，自然地獲得松弛感才是真正超有力量的東西。

7年之前，準(zhǔn)備開始做4·23的演講，盤點(diǎn)過去一年我們學(xué)到了什么東西。所以，我每年做這個(gè)演講都很輕松，幾乎不用怎么做準(zhǔn)備。

原因在于我刻意不去做準(zhǔn)備，這樣我腦海當(dāng)中所浮現(xiàn)出來的那些書和那些書中的知識，就是去年對我最重要的東西。

今年，我將從自我、家庭、創(chuàng)業(yè)、視野四個(gè)維度出發(fā)，梳理去年學(xué)到的知識。

一、自我：人生不必設(shè)限

要了解我們的人生，從哪開始呢？先要了解我們的大腦。讓我們來看看與人生有關(guān)的書。

1.《重塑杏仁核》

失控的不是你，是你的杏仁核。當(dāng)你知道有杏仁核存在這件事情時(shí)，就已經(jīng)對大腦很有好處了。

我們所有的行為是靠大腦指揮的。所以，有的人會(huì)覺得自己容易沖動(dòng)、容易生氣，是我這個(gè)人脾氣不好，不是那么簡單，是你的杏仁核比較激動(dòng)。

你的杏仁核在哪？從眼睛進(jìn)去到耳朵進(jìn)去交匯的那個(gè)點(diǎn)上，有一個(gè)黃豆?fàn)畹臇|西，兩邊對稱，叫杏仁核。

杏仁核和前額葉皮質(zhì)，這兩個(gè)地方是相互交替掌控我們的行為。

如果此刻你坐在這，很冷靜、很理智地聽知識，此刻掌管你的一定是前額葉皮質(zhì)。

如果你遇到了危險(xiǎn)，比如跟別人吵架的時(shí)候，過馬路的時(shí)候、著火的時(shí)候，杏仁核會(huì)立刻取代前額葉皮質(zhì)來掌管一切。

杏仁核掌管的時(shí)候，人的情緒就比較激動(dòng)，以保護(hù)自己為主，采用的方式就是戰(zhàn)、逃、僵，三種狀態(tài)。

很多人不理解為什么還有“僵”這種狀態(tài)，不理解為什么會(huì)站著不動(dòng)？

其實(shí)在5億年前，海底的無脊椎動(dòng)物有一招保護(hù)自己的方法，就是“僵著不動(dòng)”，希望它不要看到我。這就是我們?nèi)梭w最原始的神經(jīng)系統(tǒng)所繼承下來的遺產(chǎn)。從5億年前到現(xiàn)在，戰(zhàn)逃僵的方式使得我們的杏仁核特別容易得到保護(hù)。

如果一個(gè)孩子小時(shí)候沒有得到足夠大的愛和善待，長大后會(huì)發(fā)現(xiàn)他的杏仁核比較敏感。而杏仁核敏感的孩子，前額葉皮質(zhì)就會(huì)不容易接管；前額葉皮質(zhì)不容易接管他的生活，他就會(huì)出現(xiàn)自律能力的問題；他不愿意自律，他必須得跟你對抗，容易情緒激動(dòng)、容易叛逆，容易吵架。

這本書告訴我們，杏仁核是可以被馴化的。所以，當(dāng)你在遇到自己情緒升起的那一刻，你可以停下來，說“不是我在生氣，是我的杏仁核在激動(dòng)”。

觀察是改變的第一步。有很多人經(jīng)常會(huì)問：在生活當(dāng)中想要變得好，有什么建議呢？

一個(gè)人想要變好的第一步，一定是覺知。也就是說，“知道”這件事，這就是讀書的意義。

如果你不讀書，你不了解腦科學(xué)，不了解杏仁核，你永遠(yuǎn)不會(huì)想到你需要提醒自己有杏仁核，所以你的怒氣被認(rèn)為是自然而然的，這個(gè)事沒什么好控制。

但如果你知道是你的杏仁核在起作用，你要學(xué)會(huì)觀察它，等到杏仁核冷靜下來，前額葉皮質(zhì)掌控的時(shí)候，我們的杏仁核可以逐漸地變得很柔和。

我就是這樣訓(xùn)練出來的：在上大學(xué)以前，我的脾氣很暴躁，經(jīng)常跟同學(xué)們打架；在大學(xué)之后，開始讀《論語》《詩經(jīng)》《唐詩》《宋詞》，尤其是做了“樊登讀書”（后來的帆書），讀了很多書，我的杏仁核逐漸地受到了控制，否則不可能上臺(tái)講這么多話，因?yàn)楫?dāng)杏仁核起作用的時(shí)候，語言系統(tǒng)就會(huì)屏蔽。

2.《破解欺凌的游戲》

我特別建議所有的家長和孩子一起讀一下這本書，并按照這本書中所給到的方法進(jìn)行一系列的練習(xí)。

為什么呢？當(dāng)我們的孩子在學(xué)校里面遇到了欺凌，或者霸凌這樣的事情出現(xiàn)的時(shí)候，相信每個(gè)家長的杏仁核都被激活了，都要去保護(hù)我的孩子。

也有很多家長會(huì)很生氣地跟孩子講說“你為什么不打回去？”。但是你有沒有想過，如果你真的這么簡單地讓你的孩子打回去，有沒有可能你的孩子反而變成了霸凌者？

在各類霸凌事件中，有很大一類就是長期遭受霸凌的人突然之間轉(zhuǎn)身成為了霸凌者，進(jìn)而受到學(xué)校的處分、制裁甚至開除。

所以，我們不能夠簡單地教一個(gè)孩子說“遇到了問題，你就打回去就好了”。

事實(shí)上，人生哪有一帆風(fēng)順？每一個(gè)人都不可能生活在一個(gè)受到充分保護(hù)的氣泡當(dāng)中，每一個(gè)人這一生當(dāng)中一定會(huì)遇到一些糟心的人，一定會(huì)遇到一些不喜歡你的人，或者舉止不得當(dāng)?shù)娜?。?shí)際上，從小到大我們要做到的訓(xùn)練就是如何去應(yīng)對這些人。

作者在這方面有著長期的心理輔導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)，他說：最重要的一件事，是不要參與到霸凌者的游戲當(dāng)中。

霸凌者的游戲是什么呢？是我欺負(fù)了你，你生氣了，你哭了，你“告”老師，這就是霸凌者的游戲。

所以，就算你“告”了老師，霸凌者被懲罰了，第二天他照樣揍你，因?yàn)槟阍敢馀闼?，你愿意讓他感受到欺?fù)人的這種快樂。

所以，當(dāng)你陷入到霸凌者游戲當(dāng)中的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你怎么解釋都解釋不清。

演說家布魯克斯·吉布斯在網(wǎng)上有大量的視頻來做應(yīng)對霸凌的示范：當(dāng)別人罵他的時(shí)候，他可以說“哦，是嗎？你這樣認(rèn)為嗎？那我可能是有點(diǎn)傻，謝謝”；當(dāng)別人說“你蠢透了”的時(shí)候，他說“我知道，你已經(jīng)說過了”。

當(dāng)一個(gè)人能夠用自嘲、能夠用開玩笑的方式，去面對別人的攻擊和不理解的時(shí)候，這個(gè)人的內(nèi)心才變得真正強(qiáng)大。

我以前在網(wǎng)上也遇到網(wǎng)暴，很多人說我販賣焦慮，說我PUA，說我是在洗腦，開始我就很生氣，也喜歡懟回去，搞得自己血壓升高。

當(dāng)我讀完這本書之后，我就學(xué)會(huì)這種方法，他能夠闖入你的直播間，說明他對你有一點(diǎn)點(diǎn)好奇心，如果借此向他展示善意，那很有可能他會(huì)看到讀書的力量。

甚至，有時(shí)候有一些誤解，比如單位一個(gè)同事造你的謠，有人找你問八卦“……，有這回事嗎？”

這時(shí)候你應(yīng)該怎么回答？說有還是沒有？可能都不合適。

這本書里面告訴我們，你應(yīng)該得體地回答說“你相信嗎？”或者“他們這樣說，你相信嗎？”

如果他說，“我不信，我是不信的，我找你問一下”，你就回答“你不信那就不信就好了”。如果他說“我相信”，你可以回答“你相信，那就不用解釋了”。

最后，你發(fā)現(xiàn)你不需要陷入到與他們的糾纏和游戲當(dāng)中了。

這本書的作用非常強(qiáng)大，我已經(jīng)見到很多家長和孩子通過這本書鍛煉了自己內(nèi)心的力量，然后逐漸地學(xué)會(huì)與他人相處，尤其是與那些自己不喜歡的人相處。

3.《善意的魔力》

很多人看到這本書名后會(huì)誤以為它是心靈雞湯類的書，強(qiáng)調(diào)要與人為善，實(shí)際上這本書是一本非常嚴(yán)肅的心理學(xué)書。

這本書采用科研方法進(jìn)行雙盲實(shí)驗(yàn)，包含控制組和對照組。經(jīng)過大量雙盲測試驗(yàn)證，善意對每個(gè)人的身體、事業(yè)、財(cái)務(wù)狀況和人際關(guān)系產(chǎn)生影響。最終結(jié)論是，如果你更善意地對待這個(gè)世界，你的身體、心情、人際關(guān)系會(huì)更好，甚至你可能比別人多賺很多錢。

很多人不理解多賺錢這件事，認(rèn)為做生意靠爾虞我詐，這是對生意的誤解。錢的根本金融屬性是欠條，即我們兩個(gè)人互相交換東西，不能隨便給你打欠條，我需要用一個(gè)有公信力的東西給你，這就是錢。

如果你希望這個(gè)世界給你更多的錢，你一定讓他們欠你更多的東西，為別人服務(wù)才是獲得欠條的最有效方法。雖然你可以欺騙，但欺騙完之后你要坐監(jiān)獄，用不合法的手段最終要還回去。唯一合法的途徑是向他人釋放善意，并且真心對別人好。

這本書有非常重要的研究突破，也是我非常喜歡的一件事情。比如，如果一個(gè)外賣小哥騎摩托車要過門，你需要用手拉著門給他扶一下，這是很簡單的事情。但有的人不愿意做，其實(shí)不是不愿意而是不好意思放棄了這個(gè)機(jī)會(huì)。

如果你不好意思每天做好事，能觀察到也行。如果你每天能主動(dòng)觀察到三件好事的發(fā)生，就會(huì)對你的身心健康產(chǎn)生足夠的作用，這一點(diǎn)非常重要。然而，很多人每天眼中所看到的都是危險(xiǎn)、不如意和不滿。

有很多孩子的媽媽或者爸爸來找我，說孩子一天到晚讓人很煩，說這個(gè)不行，那個(gè)也不行。我說你要發(fā)現(xiàn)他的優(yōu)點(diǎn)，他說沒有優(yōu)點(diǎn)，根本看不到。

一個(gè)孩子不可能沒有優(yōu)點(diǎn)，如果說一個(gè)孩子沒有優(yōu)點(diǎn)，唯一的原因就是父母太焦慮。

當(dāng)你過于焦慮時(shí)，每天眼睛盯著的都是危險(xiǎn)的發(fā)生或者預(yù)防危險(xiǎn)的發(fā)生，如果看不到善意，就會(huì)對身心健康產(chǎn)生影響。希望大家能成為社會(huì)上散播善意的種子或者發(fā)源地。

我們向他人主動(dòng)表示感謝，記錄每天看到的具有善意的事情。即使這個(gè)事情很小或者這個(gè)人離你很遠(yuǎn)，你也記錄在朋友圈或告訴別人，這對你內(nèi)心是一種療愈。

4.《中年覺醒》

接下來這本書叫《中年覺醒》。我之所以經(jīng)常談?wù)撊诉@個(gè)問題，是因?yàn)楹芏嗳瞬恢现畬⒅?。人的變老過程非常緩慢，一旦會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變老，很可能是斷崖式的過程。世界的變化基本上是冪次的變化，不同行業(yè)會(huì)有不同走下坡路的時(shí)間點(diǎn)。

作者研究認(rèn)為人有兩種智力，一種是流體智力，另一種是晶體智力。

這兩種智力有何區(qū)別？流體智力更靈動(dòng)，反應(yīng)力更強(qiáng)、腦子更快。最近在網(wǎng)上流行一個(gè)段子，即新腦子還是好用，當(dāng)這個(gè)腦子是新的時(shí)候好用、反應(yīng)快。因此，我們在20、30歲的時(shí)候更多的時(shí)間都在使用我們的流體智力應(yīng)對問題、解決問題、產(chǎn)生創(chuàng)意、處理一個(gè)又一個(gè)的案子。

我們在40歲或者45歲之后流體智力開始下降，另一種智力上升即晶體智力。晶體智力是基于我們的經(jīng)驗(yàn)、人脈和見過的事情，因此我們會(huì)指導(dǎo)別人，了解很多風(fēng)險(xiǎn)的產(chǎn)生。

許多人開始思考中年后的人生規(guī)劃需要調(diào)整，不能僅依靠自己在第一線的努力工作，還要想辦法幫助他人成功，成為一個(gè)帶徒弟、團(tuán)隊(duì)的人，這就是職業(yè)轉(zhuǎn)型。

這本書提醒我們：50歲之后仍然如此勞累的原因是體力下降，而我們想要做的事情與20、30歲時(shí)相似。因此，我們需要明白中年覺醒要善用晶體智力替換流體智力。

5.《不被定義的年齡》

人生的黃昏時(shí)期是中老年人，他們是一個(gè)容易被誤解的群體。

《不被定義的年齡》作者是哈佛大學(xué)心理學(xué)教授。他有一次報(bào)名參加了5公里跑步活動(dòng)，結(jié)果腿部肌肉拉傷了，回來后抱怨年紀(jì)大了無法堅(jiān)持5公里跑步，他的女兒在旁邊詢問他是否拉伸，他說今天早上起得急，遲到了，來不及，一到那，發(fā)令槍響就開始跑了，所以沒來得及拉伸。

他的女兒告訴他，任何人不拉伸跑步都會(huì)受傷，這與年齡無關(guān)。許多20、30歲的人，甚至包括很多年輕的運(yùn)動(dòng)員在上場長跑之前不做拉伸運(yùn)動(dòng)一樣會(huì)受傷。因此，我們很多時(shí)候會(huì)自覺地將問題歸于年齡。

關(guān)于老年人，中國和美國的文化觀點(diǎn)有所不同。中國有尊老傳統(tǒng)，認(rèn)為家有一老如有一寶。而美國老年人相對獨(dú)立，很少照顧子女和孩子。因此很多美國老人衰老得非?？臁?/p>

有人專門為此進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)，提出許多測試題讓中國老人和美國老人一起回答。結(jié)果顯示中國老人的表現(xiàn)比美國老人好很多，原因在于文化。即我們認(rèn)為自己是什么樣的人，應(yīng)該做什么樣的事情，不要因?yàn)槟挲g的暗示而影響到我們過上精彩的生活。

最近我也面臨中年覺醒和被年齡提醒的問題，快50歲了，我在思考自己的腦子是否不好用。于是我決定開始背詩，并打算堅(jiān)持背下去，每天背一首詩。我發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的記憶力比年輕時(shí)好的原因是我現(xiàn)在更熱愛知識。這是一個(gè)新的知識點(diǎn)，與迷走神經(jīng)系統(tǒng)有關(guān)。

我們不能總是強(qiáng)迫孩子學(xué)習(xí)，當(dāng)你責(zé)備或者逼迫他們學(xué)習(xí)時(shí)，他們的迷走神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)變得緊張，進(jìn)而對知識產(chǎn)生排斥狀態(tài)。因此，當(dāng)我們應(yīng)該以排斥心態(tài)學(xué)習(xí)，即使學(xué)會(huì)了，也會(huì)轉(zhuǎn)頭就忘記。

只有真正熱愛一個(gè)東西，你的心才會(huì)向它打開。

記憶什么？記憶是想象，記憶力和想象力在我們頭腦中是同一個(gè)區(qū)域。當(dāng)你回憶一次過去發(fā)生的事情，就重新刷新了一次過去的事情，永遠(yuǎn)回憶的都是最近創(chuàng)造的東西。

當(dāng)我們學(xué)習(xí)新知識時(shí)，意味著要放棄舊知識，覆蓋新知識。一個(gè)人越開放、包容、好奇，對新事物充滿好奇心和興趣，我們就越容易學(xué)會(huì)。

如果我們內(nèi)心總是自我保護(hù)，認(rèn)為過去知道的都是正確的，所有過去的記憶不會(huì)錯(cuò)誤，想要覆蓋它就變得很難。因此我們需要嘗試用書里的知識來改變生活，讓大腦能夠繼續(xù)健康。

二、家庭：學(xué)會(huì)放手

在直播間，很多人問我“6歲的孩子適合聽什么？”后來他們問得更具體“10歲、數(shù)學(xué)不好的孩子，適合聽什么？”“8歲愛看手機(jī)、有點(diǎn)叛逆的男孩，聽什么？”

我就一遍一遍地跟他們講：孩子聽什么真的不太重要，孩子愛聽就聽，不聽就不聽，沒關(guān)系，你們要聽，因?yàn)橹挥屑议L改變，孩子才有希望。

但是絕大多數(shù)的家長認(rèn)為自己已經(jīng)長大了，不需要再改變了。所以，當(dāng)家長是剛性的時(shí)候，家長永遠(yuǎn)都“對”；家長是剛性的，孩子就會(huì)非常地痛苦。

孩子從來不會(huì)希望自己有一個(gè)“完美”的家長，他們希望有彈性的家長：他（她）是可以變化的，他（她）是會(huì)學(xué)習(xí)的，他（她）經(jīng)常會(huì)跟孩子承認(rèn)自己錯(cuò)了。

我不相信家長自己沒有錯(cuò)，你一定會(huì)做錯(cuò)，而你也要向孩子承認(rèn)，這就是一個(gè)幸福的孩子最渴望的東西。

1.《成長的覺醒》

我為什么會(huì)寫這本書呢？因?yàn)槲蚁肟匆槐具@樣的書，但是市場上沒有。

市場上的親子育兒類的書籍中，偏工具的居多，原理的少。有原理的基本上都是腦科學(xué)、發(fā)展心理學(xué)，有關(guān)數(shù)學(xué)的其實(shí)很少。

但從我親自教育推廣這么多年的過程中，觀察到了一個(gè)數(shù)學(xué)現(xiàn)象：“冪次曲線”。

這個(gè)世界中的很多東西，包括腳下的草坪，全部都是冪次成長的。最典型的例子，就是山中的竹筍，竹筍破土初期的前兩個(gè)星期內(nèi)長得很慢很慢，當(dāng)你覺得這個(gè)竹筍長不起來的時(shí)候，過兩天突然之間就竄到很高了，這就是“冪次效應(yīng)”。

人腦最容易理解的數(shù)學(xué)公式是y=nx，這是一條斜線，但這種數(shù)學(xué)公式在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中幾乎找不到（除了每個(gè)月發(fā)工資這件事之外），這也是很多人特別迷戀的工資的原因，因?yàn)閥（工資）等于n（月數(shù)）乘以x。

所以，冪次法則才是這個(gè)世界上真正本質(zhì)的法則，而這個(gè)世界的痛苦就來自于冪次的發(fā)生——永遠(yuǎn)是突然的，來不及的。

正如我經(jīng)常勸人不要抽煙，這特別招人煩。但我為什么總勸人別抽煙？因?yàn)槌闊煹娜撕茏孕诺脑蚴恰俺榱?0年都沒事”。但他們不知道的是，一旦有事，3分鐘就結(jié)束了。

我們見過太多這樣慘痛的案例，因?yàn)槌闊煻氯苁莾绱涡?yīng)，20年都沒事，突然就會(huì)發(fā)生。

癌癥也是一樣的，我們?yōu)槭裁匆鲶w檢？體檢一旦檢出問題，距離發(fā)生也就不遠(yuǎn)了，這就是冪次效應(yīng)。

那這和育兒有什么關(guān)系呢？全世界的事物，只要符合數(shù)學(xué)規(guī)律，都是一樣的，育兒也是一樣的。

當(dāng)我們天天吼他、逼他，為了作業(yè)的事跟他吵架，收他的手機(jī)、搶iPad，導(dǎo)致的結(jié)果是他的頭腦當(dāng)中會(huì)分泌大量的腎上腺素和皮質(zhì)醇壓力激素，導(dǎo)致孩子的杏仁核很發(fā)達(dá)，而前額葉皮質(zhì)發(fā)育不足，表現(xiàn)為自驅(qū)能力不足。

這在小學(xué)階段看不出來，原因是小學(xué)的題簡單，他可以一邊哭一邊做，因?yàn)樗履慊蛘咚麗勰?，所以就努力地滿足你。

也有家長說，我們家孩子很皮實(shí)，打完了過了15分鐘就全好了。而實(shí)際上，這是因?yàn)樗麗勰悖⒆訍畚覀冞h(yuǎn)勝過我們愛孩子。

當(dāng)你打了孩子，孩子的大腦受到了傷害：他腦部的壓力在變大，他的杏仁核在激動(dòng)，他的前額葉皮質(zhì)在衰弱。

你只看到他過了15分鐘就跟你好了，所以覺得沒事。

在什么時(shí)候有事呢？一般來講在初二的時(shí)候。為什么？初二有了立體幾何，而到了初三、高一、高二的時(shí)候，很多家長會(huì)說為什么孩子突然之間不學(xué)習(xí)了？小時(shí)候那么乖，都能控制，現(xiàn)在怎么突然控制不了呢？

什么叫突然之間？看到了嗎？拐彎了，因?yàn)閷W(xué)業(yè)壓力過大，再加上頭腦中本身累計(jì)的壓力過大，頭腦壓力突破閾值了。

什么叫閾值？開水燒到90度的時(shí)候看不出來開，一定要燒到100度才能液體變成氣體，這叫突破閾值。

世界上萬事萬物的道理都是一回事，物理學(xué)和數(shù)學(xué)才是真正決定這個(gè)世界本質(zhì)的東西，而我們的大腦就是由物理學(xué)、化學(xué)、電信號這些東西決定的。

我寫這本書的目的，是希望大家不要在孩子還聽話的時(shí)候覺得自己是個(gè)好家長，也不要跟著同年級的家長販賣焦慮，而是去了解高年級的孩子發(fā)生了什么？為什么發(fā)生這些事情？

2.《少年發(fā)聲》

問題只有被看到，才能被解決。

《少年發(fā)聲》作者特別有愛心，他訪談了大量的青少年，把訪談?dòng)涗浵聛怼?/p>

當(dāng)我們看到書中的文字的時(shí)候，我們很容易就哭了，為什么？在生活中，我們能看到老師的說法，能看到教育專家的說法，能夠看到律師的說法、警察的說法，但我們很少能看到一個(gè)中學(xué)生的說法、一個(gè)小學(xué)生的說法。

因?yàn)樾『⒆訉τ谖覀儊碇v是屏蔽的，他們生活在一個(gè)圈子里面，他不跟你說話，尤其是大量家庭關(guān)系出了問題的孩子，他連你的微信都不回。很多父母對于自己的孩子的精神狀況，內(nèi)心在想什么，為什么而痛苦，一無所知。

那該怎么辦呢？讀一下這本書就好了。讀這本書，你就知道孩子們都在想些什么。書中也不全然是心理有問題的孩子，也有大量也很陽光、也很健康的孩子。

那些陽光、快樂、開心、有自驅(qū)力的孩子，他們無一例外跟父母關(guān)系都非常好。但是被逼迫、使勁考上某所重點(diǎn)高中的孩子，到了高二高三的時(shí)候，往往實(shí)在堅(jiān)持不下去了，因?yàn)闆]有人能夠被逼著12年就干一件事情。

想想看，如果你的領(lǐng)導(dǎo)每次見了你就要罵你，你懷著巨大的壓力去上班打卡，你能堅(jiān)持三個(gè)月嗎？而我們的孩子要堅(jiān)持12年。

3.《擁抱那只黑狗》

面對青少年抑郁，尊重比理解更重要?！稉肀侵缓诠贰返淖髡呤撬固垢４髮W(xué)的心理學(xué)博士，專門從事青少年心理咨詢。我詢問他，如果小孩子玩手機(jī)成癮且無法放下怎么辦？我認(rèn)為這是所有家長最大的痛點(diǎn)。

他笑了起來，說這是我們認(rèn)為比較容易治愈的狀況。我們看到一個(gè)孩子特別喜歡玩手機(jī)，這代表他仍然有熱愛，還有一些事情能夠調(diào)動(dòng)他的多巴胺。因此，這些孩子通常很容易恢復(fù)，只要溝通方式變得更好，就能夠被激發(fā)。

我們最害怕看到連手機(jī)都不玩的孩子，躺在床上，門鎖起來。這個(gè)時(shí)候很多家長會(huì)問能否踹門？本書作者汪瞻說：肯定不能踹門，踹門會(huì)激化矛盾更嚴(yán)重。

家長可以找一些孩子在三四歲、四五歲時(shí)家庭出游的照片，因?yàn)槟菚r(shí)孩子和你之間無一例外地充滿了笑臉，笑臉具有治愈作用，能讓一個(gè)人的內(nèi)心回心轉(zhuǎn)意。將這些照片打印成相框，放在孩子去廁所的必經(jīng)路上，不用說任何其他話。讓孩子每天上廁所時(shí)能看到這張照片即可。

人生總之是要失去的。有些人在18歲前必須上大學(xué)，50歲后退休無所事事，為什么不早點(diǎn)休息？這兩件事情相似。我們都喜歡踏上節(jié)奏，認(rèn)為別人都18歲上大學(xué)，你也必須18歲上大學(xué)，其實(shí)28歲也可以。

當(dāng)我們稍微放松一點(diǎn)，讓大腦恢復(fù)正常，大腦放松后顱內(nèi)壓力減少，前額葉皮質(zhì)開始活躍，杏仁核開始不活躍時(shí)，他會(huì)考慮自己的出路，想要學(xué)習(xí)或者回歸學(xué)校。

我身邊很多朋友都是如此，孩子出現(xiàn)問題，我的第一反應(yīng)是休息。很多家長不理解為什么？因?yàn)樗F(xiàn)在頭腦累了需要休息，找醫(yī)生也是讓他休息。所以這本書非常有趣。

4.《天才的學(xué)習(xí)方法》

《天才的學(xué)習(xí)方法》的作者是一位意大利的腦科學(xué)專家和學(xué)霸，同時(shí)參加5個(gè)學(xué)位考試，最后竟然全部滿分通過。你問他在干什么？他在檢驗(yàn)自己的學(xué)習(xí)能力。

關(guān)于學(xué)習(xí)能力，我要向大家介紹經(jīng)驗(yàn)和理論。如果一個(gè)人的學(xué)習(xí)能力很強(qiáng)，他會(huì)告訴你應(yīng)該如何學(xué)習(xí)，這就是經(jīng)驗(yàn)。然而，經(jīng)驗(yàn)并非具有可遷移性，原因在于他與你有所不同。因此，一個(gè)經(jīng)驗(yàn)是否能成為理論需要長期跟蹤、檢驗(yàn)，甚至雙盲實(shí)驗(yàn)，這是理論而非經(jīng)驗(yàn)。

5.《布魯克林有棵樹》

我非常喜歡《布魯克林有棵樹》這本書，每次聽都會(huì)哭泣和流淚。如果你們想要哭一下，可以聽下這本書。人每周哭一次對身體非常有益，可以讓交感神經(jīng)系統(tǒng)得到短暫休息。哭泣是切換交感神經(jīng)系統(tǒng)的有效方法，對我們的身體有幫助。

這是我講述的為數(shù)不多的小說之一，基于真人真事，也是作者的自傳體小說。故事講述了美國第一代和第二代移民的生活，他們的家庭貧困到經(jīng)常一周沒有食物吃。

當(dāng)家里一周沒有食物時(shí)，父親會(huì)搭起帳篷，孩子們在帳篷里玩耍，模擬北極探險(xiǎn)游戲。他們會(huì)說：我們在北極探險(xiǎn)，斷了糧，現(xiàn)在只能喝涼水，等待救援隊(duì)。孩子們雖然餓得厲害，也會(huì)哭泣，但事他們玩得很開心，認(rèn)為這是一場與父母的游戲。

雖然家里很窮，但是每次沖咖啡剩下的咖啡渣，其他窮人家都舍不得倒掉，會(huì)一遍又一遍地使用，直到無法再用為止。有一次，小女兒不小心把咖啡渣倒了，旁邊的姨媽責(zé)備她：你怎么能倒掉咖啡渣？她的媽媽卻說：我們也可以奢侈一下，我們這樣的窮人家偶爾也可以奢侈一下，沒關(guān)系。

雖然這個(gè)女孩生活在極度貧困的家庭中，但是她獲得了足夠的安全感和愛。長大后，她成為了一個(gè)能用寫作打動(dòng)全世界的人，她的書被改編成了一部非常經(jīng)典的電影。

讀這本書會(huì)讓你特別感動(dòng)，感動(dòng)的核心其實(shí)就是愛——無條件的愛。我們看到很多富裕的家庭培養(yǎng)出了缺愛的孩子，所以愛這件事與你家的財(cái)富多少關(guān)系不大，重要的是你是否理解什么叫做愛。

愛是不威脅、不恐嚇、不交換。我愛你，我會(huì)帶你去旅游，我不需要你向我承諾任何事情。很多家庭會(huì)說：我想要雙鞋，爸爸說你考第幾？或者你幫我做個(gè)什么事，孩子說那你讓我玩幾分鐘iPad。這些都是威脅和交換的例子。

所以，大家不妨聽聽這本書：即使物質(zhì)條件不佳，我們依然能讓孩子內(nèi)心安定、富足，充滿陽光和愛。小說有時(shí)比理論書籍更能帶來改變，理論需要理解、內(nèi)化和實(shí)踐，而一個(gè)小說故事足以影響你。

三、創(chuàng)業(yè)：張弛有度

接下來，我們進(jìn)入創(chuàng)業(yè)部分。

創(chuàng)業(yè)，是每個(gè)人必備的技能。很多人可能會(huì)說：“我現(xiàn)在打工很開心，工作也很順利，為什么我還要學(xué)創(chuàng)業(yè)呢？”我想說的是，我并沒有強(qiáng)迫你一定要?jiǎng)?chuàng)業(yè)。但是，如果將來有一天你真的面臨創(chuàng)業(yè)的機(jī)會(huì)，或者不得不去創(chuàng)業(yè)，你會(huì)有一個(gè)選擇。

1.《為什么偉大不能被計(jì)劃》

對未來過度清晰的想象，會(huì)阻止偉大的發(fā)生。

作者在這里對“偉大”給出了定義：偉大指的是過去不存在，但后來孕育出來的東西。

例如萊特兄弟發(fā)明飛機(jī)。在萊特兄弟之前，幾乎所有試圖發(fā)明飛機(jī)的人都模仿鳥，認(rèn)為鳥能飛，人也應(yīng)該能飛，因此制作了很多翅膀來扇動(dòng)。最終許多人付出生命代價(jià)也沒能發(fā)明飛機(jī)。原因在于飛機(jī)的基礎(chǔ)不是鳥，而是自行車。

當(dāng)萊特兄弟作為自行車經(jīng)銷商發(fā)現(xiàn)自行車齒輪傳動(dòng)系統(tǒng)能有效傳遞動(dòng)力時(shí)，他們才發(fā)明了飛機(jī)。因此許多從無到有的復(fù)雜體系的誕生都源于一個(gè)完全無法想象的墊腳石，這個(gè)墊腳石是你認(rèn)不出來的。

我們都知道手機(jī)是一項(xiàng)重要的發(fā)明。如果讓你帶著今天的智能手機(jī)穿越回100年前，你能發(fā)明出手機(jī)嗎？答案是基本不可能。原因是回到100年前，手機(jī)的墊腳石是電子管，而電子管的大小比手機(jī)大得多。

如果你能夠清晰地想象將來發(fā)明一個(gè)這么小的手機(jī)，里面裝有無數(shù)個(gè)像電子管一樣的東西，那么你肯定不會(huì)選擇電子管，你會(huì)把電子管扔到一邊，說這不是我要的，因?yàn)槲乙龅氖鞘謾C(jī)。

這就叫做對未來過度清晰的想象，反而導(dǎo)致我們忽略了墊腳石。

這本書的作者是OpenAI的核心成員。他們在訓(xùn)練機(jī)器人走迷宮時(shí)發(fā)現(xiàn)，用目標(biāo)函數(shù)引導(dǎo)機(jī)器人走迷宮，只能幫它走出一次。當(dāng)迷宮變換后，機(jī)器人找不到方向了。嘗試多次后，他們決定放棄使用目標(biāo)函數(shù)，因?yàn)殄X快花完了，公司快倒閉了。他們決定不再關(guān)注機(jī)器人將來長成的樣子，只要求它做有趣的事。

很多人問對機(jī)器人來說，什么是有趣的事？很簡單，就是不要重復(fù)。機(jī)器人一開始撞墻，撞了幾次后它發(fā)現(xiàn)不再撞墻了，它就拐彎；拐彎后又撞了幾次不撞了，再拐彎。這就是基本的有趣性算法。

最終你意識到無論迷宮布局如何變化，機(jī)器人都能輕松找到出口。這正是OpenAI最初采用的一種算法，名為“有趣性算法”。

他們并未止步于此，而是進(jìn)一步思考：人類為何能夠進(jìn)化？在無數(shù)次生存競爭中，我們是勝者還是敗者？從5億年前或20億年前生命誕生之初開始進(jìn)化，我們在一次次的分支中是勝利者還是失敗者？

學(xué)過進(jìn)化論的人都會(huì)認(rèn)為物競天擇，我們應(yīng)該是一路勝過來的，然而答案并非如此。我們是一路的失敗者，因?yàn)槊糠N生物占據(jù)一個(gè)生態(tài)位后，它就不再繼續(xù)進(jìn)化。

如果人類消失了，細(xì)菌依然存在。為什么細(xì)菌不再進(jìn)化？因?yàn)樗鼈円呀?jīng)占據(jù)了非常舒適的生態(tài)位，無需再繼續(xù)進(jìn)化。而那些無法戰(zhàn)勝它的生物則會(huì)繼續(xù)進(jìn)化。

我們?nèi)祟悶槭裁匆l(fā)明雙眼？因?yàn)闆]有雙眼的生物比我們更早占據(jù)生態(tài)位，比如蚯蚓、線蟲等。它們是我們的親戚，但它們不再需要進(jìn)化，沒有眼睛也能活得很好，甚至比我們更長壽，可以存活幾億年。人類之所以進(jìn)化出雙眼是因?yàn)闊o法戰(zhàn)勝其他生物，只能通過有趣性的算法進(jìn)化出各種能力。

當(dāng)年與我們競爭森林的猴子們，誰贏了？因?yàn)樗鼈冓A了，所以仍然在樹上占據(jù)了那片森林。我們無法戰(zhàn)勝它們，只好下樹并站起來，最終變成了直立人、智人，并發(fā)明了許多東西。

我們是人類進(jìn)化中的失敗者，而這其中最有效的并不是有人預(yù)先告知我們將來會(huì)發(fā)明手機(jī)或成為萬物之靈掌，而是我們始終遵循有趣性的算法，并且永遠(yuǎn)在努力研究更有意思的事物。

這與我們每個(gè)人都有什么關(guān)系？公司的進(jìn)化也是如此。如果一家公司最初將目標(biāo)設(shè)定為上市，一旦上市成功，這家公司就會(huì)失去動(dòng)力。

一家真正好的公司是圍繞我們要解決的問題不斷迭代。就像我們的目標(biāo)是讓所有人都學(xué)會(huì)閱讀、熱愛閱讀，并通過閱讀改變生活。我們應(yīng)該每天遇到問題就解決問題，不斷迭代。慢慢地，你會(huì)發(fā)現(xiàn)冪次曲線出現(xiàn)了。

關(guān)于孩子，如果我設(shè)想孩子未來能進(jìn)入985院校成為科學(xué)家，那么可能扼殺掉孩子的無限可能，我對他未來的規(guī)劃過于具體。事實(shí)上，他將來能做什么與他走過的每一個(gè)彎路都息息相關(guān)。

如今我49歲，回顧人生，我只能用“功不唐捐”來形容。我覺得人生中每一次經(jīng)歷，即使是糟糕、失敗的創(chuàng)業(yè)，都能給我?guī)韱l(fā)，因?yàn)槲視?huì)在思考問題時(shí)運(yùn)用過往的經(jīng)驗(yàn)。

我們可以設(shè)計(jì)所有已經(jīng)成熟的技術(shù)組合，比如蓋大樓和完成工程，這些都能做到。然而要了解一個(gè)社會(huì)是如何醞釀出偉大事物的，就要通過讀這本書來了解，這就是讀這本書的意義所在。

2.《漫威》

接下來這本書能夠安慰到每一個(gè)創(chuàng)業(yè)者。

我為什么選它？首先《漫威》大家都知道，綠巨人、金剛狼、鋼鐵俠、美國隊(duì)長，這些角色深受孩子們喜愛。然而，鮮為人知的是，這家公司曾經(jīng)有多么的慘。在70、80年代，漫畫市場低迷，斯坦尼獨(dú)自堅(jiān)持創(chuàng)作。公司最艱難時(shí)，除他之外全員被裁，只剩他一人堅(jiān)守。

《漫威》最慘淡時(shí)僅剩一人，而我們至少還有數(shù)百員工，所以不要著急。想到公司可能只剩一人，也要相信仍有東山再起的可能。當(dāng)斯坦尼幾乎賣掉所有值錢角色后，卻發(fā)現(xiàn)有人用他的角色拍了電影并大受歡迎，最終公司價(jià)值百億美金。

人生就是與不確定性和復(fù)雜性共舞，我們應(yīng)保持樂觀。所以現(xiàn)在坐飛機(jī)，我學(xué)會(huì)了放松，相信機(jī)長，隨它起伏，怎么抖我就怎么動(dòng)，這樣反而輕松。這就是面對不確定性的態(tài)度。想想《漫威》，經(jīng)歷了那么多風(fēng)雨，最終仍能崛起。

創(chuàng)業(yè)也是，放松點(diǎn)，打不死的就是小強(qiáng)。

3.《潛能覺醒》

《潛能覺醒》的英文名字叫做《Care to Dare》，Dare是你得讓他勇敢，你得讓他敢于做事？但如何讓一個(gè)人敢于做事呢？我們需要先關(guān)心他，關(guān)心他以至于他能夠勇于做事。

有一個(gè)形象的比喻：從航母上起飛的飛機(jī)，之所以敢飛出去那么遠(yuǎn)，因?yàn)樗篮侥负馨踩?。如果航母不安全，飛機(jī)還沒地落，就被嚇?biāo)懒恕?/p>

每一個(gè)家長，就是孩子的安全基地；每一個(gè)創(chuàng)業(yè)的領(lǐng)導(dǎo)者、團(tuán)隊(duì)的領(lǐng)導(dǎo)者，就是員工的安全基地。我們要讓員工感受到全然被接納：他可以犯錯(cuò)，但他是被接納的。

我們要的是他做一個(gè)“好人”，而不是要他滿足指標(biāo)要求這么簡單，這才是真正能夠讓一個(gè)團(tuán)隊(duì)有勇氣，敢于承擔(dān)責(zé)任、敢于努力做事情的核心心理原因。

任何詳細(xì)的指標(biāo)，都不能夠規(guī)定一個(gè)人成為一個(gè)“好人”，因?yàn)椤昂萌恕边@件事情是一個(gè)良心活兒，“好人”這件事情是不可度量的。

當(dāng)我們試圖用很多指標(biāo)讓一個(gè)人成為“好人”的時(shí)候，指標(biāo)并不是不重要，它是幫助我們對齊工作的工具，但核心是他內(nèi)心的安全感，他內(nèi)在有沒有覺得被欣賞，有沒有覺得你在關(guān)注他的成長，有沒有覺得你把他當(dāng)做一個(gè)人，而不是當(dāng)作一個(gè)工具，這才是領(lǐng)導(dǎo)力非常重要的核心。

同樣的道理，對待我們的孩子，也應(yīng)該讓孩子知道：你不把他當(dāng)作一個(gè)考試學(xué)習(xí)的機(jī)器，你不把他當(dāng)作一個(gè)給你爭光、光宗耀祖的設(shè)備，他是一個(gè)人，他可以有自己的選擇，他可以犯錯(cuò)，他可以做決定，你會(huì)支持他。

這時(shí)候，他才能夠義無反顧地努力，這叫做“Care to Dare”。

4.《現(xiàn)金為王》

現(xiàn)在創(chuàng)業(yè)不容易，經(jīng)常出現(xiàn)破產(chǎn)等各種各樣的問題。也有很多人賺了很多錢（收入），但最后賬上卻沒有利潤。原因是什么？

這本書讓我知道了帕金森定律：如果你手上有很多錢，花錢就會(huì)更加大手大腳。

所以如果你希望你的公司有利潤，作者建議最好先把利潤留出來，也就是說一萬塊錢能做的事，大概率9千塊錢也能做；如果9千塊錢能做，你就應(yīng)該先把1千塊錢拿出來，放到一個(gè)你碰不到的帳戶里，只要打進(jìn)賬戶就拿不走了（帳戶和密碼兩個(gè)人分開管）。這樣，你得小心謹(jǐn)慎地在那9千塊錢中去運(yùn)籌帷幄。

為什么要這樣為難自己呢？大家發(fā)現(xiàn)，破產(chǎn)前的一萬塊錢會(huì)花得特別慢。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你手上沒有錢的時(shí)候，手上的錢發(fā)揮的作用就會(huì)特別大。

《現(xiàn)金為王》的作者也做過企業(yè)，很懂財(cái)務(wù)，他提出一個(gè)最簡單的辦法：任何收入進(jìn)來，立刻先拿10%放到一個(gè)賬戶中去不要?jiǎng)?，這就是利潤。只要這點(diǎn)錢花不完，公司就破不了產(chǎn)。

千萬不要小看這么簡單的方法，而這樣簡單的方法往往能夠改善我們的財(cái)務(wù)狀況。

5.《一如既往》

《一如既往》，是我特別喜歡的一本書。

我們每個(gè)人在創(chuàng)業(yè)的時(shí)候或者來聽演講的時(shí)候，都想聽什么呢？說能不能預(yù)測一下未來？我們總希望能預(yù)測一下未來。但我每次演講從來不預(yù)測未來，因?yàn)轭A(yù)測未來這件事毫無意義，未來根本無法預(yù)測，未來是由大量的不確定性組成的。

在第一次世界大戰(zhàn)和第二次世界大戰(zhàn)中，都有無數(shù)次的意外決定戰(zhàn)爭的走向，有無數(shù)次的意外決定一個(gè)戰(zhàn)爭能不能夠爆發(fā)。當(dāng)我們知道歷史是由大量不確定性構(gòu)成的，我們對于預(yù)測未來這件事就索然無味了。

所以，與其想要知道未來會(huì)發(fā)生些什么，不如我們?nèi)チ私庖幌挛磥砟男〇|西是不變的。那些在未來不變的東西，才決定了我們企業(yè)在將來有沒有價(jià)值。

誰是深諳此中之道的創(chuàng)業(yè)者呢？巴菲特、貝索斯。他們是非常強(qiáng)調(diào)什么是不變的東西。

貝索斯說，未來十年之內(nèi)不會(huì)變的是人們愿意花更少的錢買更好的東西。當(dāng)他發(fā)現(xiàn)這件事不會(huì)變，所以他努力地做一家企業(yè)來滿足這個(gè)需求，于是總能賺到錢。

在這本書中，作者濃縮了23條他認(rèn)為在未來不會(huì)變的東西。這23條幾乎每條我都認(rèn)同，雖然我并不認(rèn)為只有這23條不變，但是這23條就已經(jīng)足夠珍貴了。如“未來不可預(yù)測”，“意外對我們來講更重要”，還有“世界是由不可量化的力量驅(qū)動(dòng)的”。

我每次接受記者采訪都會(huì)問一個(gè)問題：樊登老師，你選書的標(biāo)準(zhǔn)是什么？也有人問：樊登老師，你講書有標(biāo)準(zhǔn)嗎？講書的標(biāo)準(zhǔn)是什么？

那我問你：你喜歡吃湖南的米粉有標(biāo)準(zhǔn)嗎？那個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是什么？你只能說煙火氣或者鍋氣，這都是一種感覺。你愛你的媽媽，請問有標(biāo)準(zhǔn)嗎？有多愛？打個(gè)分，沒有。

所以，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)世界上絕大多數(shù)的東西，是難以有標(biāo)準(zhǔn)的。

有標(biāo)準(zhǔn)的是什么呢？比如，我手上的搖控器，它的制造過程是有標(biāo)準(zhǔn)的；電視機(jī)是有標(biāo)準(zhǔn)的；大樓的搭建是有標(biāo)準(zhǔn)的。你有沒有發(fā)現(xiàn)，有標(biāo)準(zhǔn)的都是沒有生命的東西。

如果你要打造一個(gè)沒有生命的東西，你可以去尋找圖紙，可以去尋找流程，打造出來的手機(jī)比別人好，汽車比別人好，這都是可以做到的。

但是我們所生活的這個(gè)世界，有大量的東西是無法度量的。比如愛、審美；比如品位、情懷；比如善良，這些東西是難以有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)去度量的。

所以，世界是由這些不可量化的力量在逐漸地驅(qū)動(dòng)。你只有了解了這一件事，你才知道模糊，為什么是那么重要的一件事。

很多人經(jīng)常問這樣的問題：你讓我少管點(diǎn)孩子，但是又不能完全放手，請問在完全不管和管之間，我應(yīng)該如何平衡？這種問題根本沒有答案。

這一類兩難的問題最終的答案一定只有一個(gè)，就是把握好這個(gè)度，而“把握好這個(gè)度”相當(dāng)于沒有回答。

孔子的答案就是把握好這個(gè)度，中庸之道，中庸之道就是把握好這個(gè)度，但是事實(shí)上這個(gè)度應(yīng)該怎么把握？這個(gè)度是來自你人生的位移。

也就是說，你在不斷地改變自己看待這個(gè)世界的方法，然后你的人生產(chǎn)生了位移之后，這個(gè)兩難的問題不再是一個(gè)問題，這才是解決所有兩難問題的本質(zhì)的方法。

只有在我們自己身上下工夫，讓我們的人生境界提高，讓這個(gè)問題不再成為一個(gè)問題，你不再問這樣的問題，這個(gè)問題才真正得到了解決。

愛因斯坦說：解決一個(gè)復(fù)雜問題的答案，一定不在這個(gè)問題相同的層面之上，只有脫離了這個(gè)層面，這個(gè)問題才能夠得到解決。

我過去講了《論語》《孟子》《大學(xué)》《中庸》，中國古代的人修為叫做“自天子以至庶人，壹是皆以修身為本”。

什么意思？煉好自己，只有讓我們自己看待問題的角度、方法、靈活度更高，我們才能夠解決大量不可量化的問題，這就是人生困難的地方，也是人生美妙的地方。

不要把這些困難當(dāng)作無聊或者折磨，而把它當(dāng)作人生這個(gè)游戲最有趣的抓手。我們就是在玩這個(gè)游戲，我們希望自己走的時(shí)候能夠跟來的時(shí)候有一些不一樣，這就是人生的意義。

孔子講的“朝聞道，夕死可矣”，講的就是這個(gè)道理。

我希望把那些大家不知道的、不愿意讀的、沒有人推薦給你的書講出來，讓你和知識產(chǎn)生偶遇，偶遇非常重要，因?yàn)檎J(rèn)知能夠看到的東西，往往不是我們真的需要知道的東西。

四、視野：打破邊界

最后這個(gè)部分是視野，即打破邊界，獲得純粹求知的樂趣。

1.《在云端》

如果你有恐飛癥，那么一定要讀一下這本書。我自從讀完這本書之后，就特別期待飛行。

為什么恐飛？恐飛的人不明白一個(gè)鐵疙瘩怎么飛起來的，怎么能在天上飄呢？因?yàn)槲覀兌紱]有學(xué)過空氣動(dòng)力學(xué)。

這本書借由飛行這件事情，從進(jìn)入航站樓開始，安檢、上飛機(jī)、飛機(jī)起飛、飛過云層、在天上看風(fēng)景一直到降落，整個(gè)過程中所有有關(guān)的物理學(xué)知識全部給你講了一遍。

飛機(jī)之所以能飛起來，是因?yàn)槌岚蛏嫌谢《?。飛機(jī)翅膀有弧度為什么就能飛起來呢？因?yàn)楫?dāng)風(fēng)吹過翅膀的時(shí)候，它會(huì)產(chǎn)生一個(gè)方向上的變化，就會(huì)形成作用力和反作用力，進(jìn)而產(chǎn)生推力。

飛機(jī)往下掉的時(shí)候叫失速，為什么叫失速？因?yàn)樗俣葲]有了，向上的升力就沒有了，這就叫失速。所以，只要你發(fā)現(xiàn)飛機(jī)還在飛，你就不用擔(dān)心它往下掉。

而且飛機(jī)沒有倒檔，在機(jī)場的時(shí)候都是由地勤車推著出去的，因?yàn)檫@樣可以省油。那是不是可以用地勤車直接把飛機(jī)拉到跑道盡頭，從而省更多的油呢？有航空公司也這么試過，但是那樣非常費(fèi)輪胎，同樣需要花很多錢。

你看，所有關(guān)于飛機(jī)能飛起來這件事，全都有知識。

為什么在飛機(jī)上一定要長期系著安全帶嗎？飛機(jī)到了平流層，安全帶能解開嗎？

不行。因?yàn)橛袝r(shí)候會(huì)遇到風(fēng)切變，風(fēng)切變相當(dāng)于出現(xiàn)一個(gè)空氣的懸崖，飛機(jī)會(huì)突然之間下降幾百米。

我喜歡這一類的科普書，它借由我們所熟悉的生活，讓我們了解很多物理學(xué)的知識。

2.《達(dá)摩流浪者》

這本書送給所有覺得生活壓力很大的人。

現(xiàn)在經(jīng)常聽到很多人講壓力好大，樊老師有什么書推薦？我推薦《達(dá)摩流浪者》，為什么？去流浪，人家就不掙錢，每天就流浪。

這本書的作者杰克·凱魯亞克大有來頭，他寫的書非常暢銷，《在路上》是他寫的，《達(dá)摩流浪者》也是他寫的。

這本書里最有名的一句話：“永遠(yuǎn)年輕，永遠(yuǎn)熱淚盈眶”。

為什么作為一個(gè)流浪者都能夠永遠(yuǎn)年輕，永遠(yuǎn)熱淚盈眶？因?yàn)樗谧呷胱约旱膬?nèi)心。

我們很多人每天在努力地給自己營造更加安全的環(huán)境，我們想要賺更多的錢，無非是為了還房貸，交學(xué)費(fèi)，交保險(xiǎn)，然后留下了養(yǎng)老的錢，都是我們?yōu)榱苏业揭粋€(gè)安全感。

但是你有沒有想過，很多人有很多錢，可能這輩子都花不完，但是他一直都覺得不安全，因?yàn)樗麖膩頉]有走入自己的內(nèi)心。

當(dāng)你走入自己的內(nèi)心，你發(fā)現(xiàn)一個(gè)人孤獨(dú)地走在路上，露宿在叢林里，在沙灘上搭一個(gè)帳篷，搭順風(fēng)車、搭火車整個(gè)過程，他每天在靠打臨工維系自己的生活，他的內(nèi)心充滿了詩歌、充滿了快樂，他最喜歡的中國詩人是寒山，所以它叫《達(dá)摩流浪者》，他一邊學(xué)著佛一邊在路上走。

他們認(rèn)為，未來能夠解決全世界危機(jī)的思想，只有東方的思想，而且是東方的禪學(xué)思想，這就是一代人。

在講《瓦爾登湖》的時(shí)候，索羅說“從圓心到圓周，有多少條半徑就有多少種不同的生活方式”。有無數(shù)條半徑，所以有無數(shù)種各種各樣不同的生活方式。

讀書有一個(gè)最大的好處，就是讓我們增加思維的靈活性。比如，你有一筆房貸還不上了，你會(huì)覺得壓力好大，有人甚至?xí)榇俗龀龊芏鄠ψ约骸e人的事情。

原因是什么呢？你沒見過這樣的人，你沒見過有人還可以不要房子，有人還可以滿大街走，你也沒見過維特根斯坦那樣的人。

維特根斯坦家族是歐洲首富，但維特根斯坦專門讓人起草了一套協(xié)議，把自己的財(cái)產(chǎn)完全交給別人，而且規(guī)定了他們不能夠還給他，自己一貧如洗，什么都不要，然后到山村里當(dāng)一個(gè)山村教師。

我們并不倡導(dǎo)大家做什么樣的選擇，這些案例只是讓大家知道，原來人生有各種各樣不同的生活方式，這就增加了我們思維的靈活度和彈性。

我相信很多人都曾經(jīng)夢想過，要來個(gè)“說走就走”的旅行；要來一個(gè)流浪。

一個(gè)人上路的流浪，成本可能太高了，你舍不得走，那讀一下這本書，讓它替你走了一遍，神游了一下也很好，這就是書籍的意義。

我經(jīng)常說，你的生活質(zhì)量決定于你的朋友圈。

什么是你的朋友圈？你腦海當(dāng)中的書籍就是你的朋友圈。我們腦海當(dāng)中可以裝很多人，可以裝很多了不起的作者，了不起的人物、歷史，這些人都是你的朋友圈，他們能夠給你出主意，能夠幫助你，能夠讓你增加思維的靈活度，進(jìn)而你發(fā)現(xiàn)其實(shí)人生是豁然開朗的，沒有人能夠限制你的自由。

3.《智人之上》

接下來要介紹的這本書相當(dāng)嚴(yán)肅，叫《智人之上》。

尤瓦爾·赫拉利，也是《人類簡史》和《未來簡史》的作者，在《智人之上》中，他非常嚴(yán)肅地提出了一個(gè)概念——“天真的信息觀”。

什么是天真的信息觀？簡單來說，就是許多熱愛信息、AI和高科技的人持有的觀點(diǎn)，他們認(rèn)為只要信息足夠豐富，所有問題都能迎刃而解。

換句話說，他們認(rèn)為當(dāng)前AI帶來的一切問題，隨著AI的進(jìn)一步普及，都將得到解決。然而，尤瓦爾·赫拉利通過歷史上的種種事件來反駁這一觀點(diǎn)。

他指出，歷史從來不是因?yàn)樾畔⒃蕉嗑妥兊迷胶?，以印刷機(jī)的發(fā)明為例。我們通常認(rèn)為這是一個(gè)人類歷史的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，它使得書籍普及，識字率提高，進(jìn)而引發(fā)了宗教改革、文藝復(fù)興和啟蒙運(yùn)動(dòng)。

但赫拉利提醒我們，印刷機(jī)發(fā)明之時(shí)，正是宗教裁判所最為猖獗的時(shí)期。當(dāng)時(shí)獵巫運(yùn)動(dòng)盛行，人們僅憑指控就能將他人定為女巫，并通過殘酷的方式驗(yàn)證，而印刷機(jī)被大量用于印制獵巫手冊，教導(dǎo)人們?nèi)绾巫R別女巫。在某些村莊，甚至高達(dá)20%的人口被貼上女巫的標(biāo)簽。

這場瘋狂的運(yùn)動(dòng)并未因信息的增多而得到解決。真正推動(dòng)人類進(jìn)步的，是我們意識到人的頭腦是會(huì)犯錯(cuò)的，即便是權(quán)威如牛頓或紅衣主教也不例外。這一認(rèn)識促使人類走向科學(xué)和文明，并發(fā)明了同行評議制度、雙盲測試等方法，以確保我們的結(jié)論是基于科學(xué)而非臆想或安慰劑效應(yīng)。

所以讀《智人之上》這本書，讓我們對未來的AI世界保持警惕心。

大家知道AI的變化與以往有所不同，都清楚AI效率極高。若將一件事交給AI處理，其效率會(huì)很高，這其中存在一個(gè)非常重要的隱喻，即“回形針問題”。

比如，現(xiàn)在有一家公司造出一個(gè)極為強(qiáng)大的AI，它的使命是制造回形針。當(dāng)人類將這一使命交付給這個(gè)AI后，便不再過問，因?yàn)闀?huì)認(rèn)定AI能夠出色地完成制造回形針的任務(wù)。

AI是否可能僅認(rèn)定自己的使命是制造回形針？于是將所有能制成回形針的鐵都拿來制作回形針。甚至人身上含有鐵元素，這些鐵元素也可以被提煉出來制作回形針。這是一個(gè)極端隱喻，稱為回形針問題。即當(dāng)你設(shè)定一個(gè)單一目標(biāo)時(shí)，它制作的結(jié)果是不負(fù)責(zé)的。

這本書有助于整個(gè)社會(huì)進(jìn)行反思并且提醒我們，當(dāng)所有人都為AI歡呼時(shí)，人類應(yīng)該永遠(yuǎn)保持警惕之心，AI是為了服務(wù)人類而存在，而非用來毀滅人類。

4.《第三個(gè)千年思維》

接下來這本書叫《第三個(gè)千年思維》。它是由三位教授共同寫的，分別是心理學(xué)家、社會(huì)學(xué)家以及榮獲諾貝爾物理學(xué)獎(jiǎng)的物理學(xué)家。這三位教授均任職于加州大學(xué)伯克利分校，他們?yōu)楸究粕_設(shè)了一門課程，告訴大家什么是第三個(gè)千年思維。

當(dāng)前所處的時(shí)代正處于第三個(gè)千年，我們需要什么樣的思維方法？書中有一個(gè)特別重要且深深觸動(dòng)我的觀點(diǎn)，即我們從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)到的東西基本上都是錯(cuò)誤的。這聽起來很嚇人，我們大多數(shù)人都是依靠經(jīng)驗(yàn)行事。

他之所以這樣說，是因?yàn)榻?jīng)驗(yàn)中包含了太多噪聲而非有效信號。比如，有一位老板，他靠罵人來管理企業(yè)，脾氣暴躁，罵得很兇。但在過去20年里，他趕上了行業(yè)紅利，公司發(fā)展迅速，進(jìn)入了福布斯排行榜，成為了首富。

這時(shí)你若問這位老板領(lǐng)導(dǎo)力的核心精髓是什么，他會(huì)說是“罵人”，認(rèn)為要罵得兇，讓員工害怕才能帶好隊(duì)伍，于是就有了“慈不掌兵”的說法。

然而，“愛兵如子”又該如何解釋？所以經(jīng)驗(yàn)當(dāng)中經(jīng)常充滿了大量的噪聲。當(dāng)這個(gè)老板經(jīng)歷完行業(yè)的紅利期，整個(gè)行業(yè)開始下滑時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)罵人還管用嗎？不管用了，這就是噪聲，因?yàn)橹車h(huán)境帶來了大量噪聲。

有些父母認(rèn)為孩子就得盯著學(xué)習(xí)，他們的經(jīng)驗(yàn)是，一盯孩子成績就上升，不盯就下降。但這個(gè)經(jīng)驗(yàn)背后的噪聲是什么？其實(shí)是小學(xué)的題目太簡單了，他們沒考慮到這一點(diǎn)，也不懂“回歸均值”現(xiàn)象。

所謂“回歸均值”，就是成績高的人會(huì)下降，成績低的人會(huì)上升。當(dāng)你在孩子成績低的時(shí)候罵他，成績可能就會(huì)上升；而當(dāng)你表揚(yáng)他時(shí)，成績卻可能下降，這并不是因?yàn)楸頁P(yáng)或批評本身，而是因?yàn)槟悴涣私饨y(tǒng)計(jì)學(xué)中的“回歸均值”。

因此，從經(jīng)驗(yàn)中簡單總結(jié)出的經(jīng)驗(yàn)非常危險(xiǎn)，即所謂的信噪比不高。我們應(yīng)該相信的是通過實(shí)驗(yàn)、觀察、對比以及批判性思維，排除掉所有干擾因素后所得到的結(jié)論，這樣我們才能知道什么是正確、有效的。

例如研發(fā)藥物時(shí)，我們必須排除安慰劑效應(yīng)。大家知道安慰劑效應(yīng)非常強(qiáng)大，有些藥物的安慰劑效應(yīng)可以達(dá)到50%。即隨便給一個(gè)人搓個(gè)糖豆吃，50%的人會(huì)認(rèn)為有效，而且70%的疾病會(huì)自愈。如果你冒充神醫(yī)給人們分發(fā)維生素片，一段時(shí)間后，會(huì)有70%的人告訴你真的有效，這就是所謂的噪聲。

所以，如果我們的思維停留在過去前兩千年，只依賴經(jīng)驗(yàn)，我們就會(huì)犯很多錯(cuò)誤。這本書講的就是批判性思維的重要性，它告訴我們第三個(gè)千年剛剛過去2%，我們依然大有可為。

五、結(jié)語：每一個(gè)人都可以借由閱讀改變自己人生的軌跡

我們經(jīng)常提到讀書可以改變命運(yùn)。

首先你得知道命運(yùn)是什么？命運(yùn)本身就是由大量的文字構(gòu)成的，而讀書就意味著你在這些文字當(dāng)中加入過很多更有含量的東西。

所以我們特別期待，大家明年能夠跟著我們一塊接著讀更多、更有意思的好書。