2025年，“低能量老鼠人”現(xiàn)象席卷互聯(lián)網(wǎng)，晝伏夜出、拖延擺爛的生活方式成為年輕人的共鳴標(biāo)簽。從vlog到IP周邊，從社交平臺(tái)到商業(yè)品牌，這場(chǎng)“反內(nèi)卷”的流量狂歡背后，是Z世代對(duì)高效率社會(huì)的一次集體反擊。

當(dāng)部分博主還在凌晨5點(diǎn)的鏡頭前販賣“自律焦慮”時(shí)，越來(lái)越多的年輕人已經(jīng)開始了放飛自我式“躺平”——

他們像“老鼠”一樣晝伏夜出，門是不會(huì)出的，床是不會(huì)下的，一天微信步數(shù)個(gè)位數(shù)，只要沒(méi)餓死就懶得吃飯，連洗個(gè)澡都要先做兩個(gè)小時(shí)的心理建設(shè)鼓勵(lì)下自己。

主打一個(gè)超弱的行動(dòng)力、超絕的低效率。

這可不是什么小眾圈層的自?shī)首詷?lè)，過(guò)去幾個(gè)月里，低能量生活vlog迅速席卷了整個(gè)互聯(lián)網(wǎng)，熱度蓋過(guò)了所謂的精致生活vlog，網(wǎng)友們一邊看了個(gè)樂(lè)子、一邊照了個(gè)鏡子，更是集體認(rèn)領(lǐng)了“老鼠人”這個(gè)稱呼。

新榜數(shù)據(jù)顯示，截至目前，#低能量#相關(guān)話題全網(wǎng)播放量上億次，一度登頂小紅書熱搜榜單；#老鼠人#相關(guān)話題全網(wǎng)播放量近20億次，抖音單平臺(tái)播放量近10億次，“老鼠人”直接躍居2025年新晉頂流人設(shè)。

不同于早兩年的“鼠鼠文學(xué)”更多是社會(huì)底層群體的自嘲，如今的“低能量老鼠人”更像是一種生活態(tài)度的表達(dá)，覆蓋了不同圈層、不同年齡、不同背景出身人群，有著相似的生活理念和模式。

甚至，“老鼠人”們還為自己找了個(gè)“形象代言人”，來(lái)自畫師“砂糖仙貝”所創(chuàng)作的IP“大鼠”。

全身灰色的大鼠被社畜生活腌入了味，用老鼠藥來(lái)續(xù)命、粘鼠板當(dāng)床墊，“半死不活”的精神狀態(tài)精準(zhǔn)匹配，表情包刷屏了各大社交平臺(tái)，也吸引了大量年輕人為之周邊產(chǎn)品買單。

這場(chǎng)看似頹廢的流量狂歡，不僅是Z世代的一次集體行為藝術(shù)，更是他們向效率社會(huì)投出的又一枚“精神燃燒彈”。

1.從高能量敘事到“下水道”狂歡，是vlog人設(shè)的集體叛逃

低能量老鼠人的一天，從下午3點(diǎn)睡醒睜眼開始：

15:00-17:00 繼續(xù)賴床玩手機(jī)，玩累了再休息一會(huì)兒

17:00-19:00 餓醒后點(diǎn)外賣，外賣到了才下床洗漱、吃飯

20:00-22:00 慢悠悠吃完今天第一頓飯后，癱在沙發(fā)上繼續(xù)玩手機(jī)

24:00 做了大半天的心理建設(shè)后，決定去洗澡

凌晨2點(diǎn) 躺在床上玩手機(jī)的時(shí)候想起快遞堆在門外一周還沒(méi)拆，明天再說(shuō)

……

每天都是日夜顛倒，除了維持生命正常運(yùn)轉(zhuǎn)所必需的吃飯、上廁所等活動(dòng)，其余時(shí)間要么在睡覺(jué)、要么在玩手機(jī)，其他的事情都是能拖就拖，沒(méi)什么需求、也沒(méi)什么目標(biāo)。

然而，這種充斥著低能量、拖延癥、輕微擺爛的狀態(tài)，卻引發(fā)了無(wú)數(shù)網(wǎng)友的共鳴。相比于每天早上四五點(diǎn)鐘起床健身、一天能干80件事的高能量vlog，低能量老鼠人的日常反而被認(rèn)為“更加真實(shí)”。

抖音博主“嘉文四柿”就是典型的低能量老鼠人代表之一。

之前她發(fā)布的視頻大多是顏值內(nèi)容，美則美矣卻很難在抖音的流量廝殺中引起廣泛關(guān)注，單條視頻點(diǎn)贊1萬(wàn)上下。2月底，在低能量老鼠人相關(guān)話題熱度逐漸走高之際，她用鏡頭記錄下自己的一天，表示“網(wǎng)上的低能量博主對(duì)于我來(lái)說(shuō)還是太高能量了”。

在“嘉文四柿”的視頻中，她醒來(lái)后賴床3個(gè)多小時(shí)才坐起洗漱，之后又回到床上繼續(xù)睡了四五個(gè)小時(shí)，直到晚上被叫醒吃了一天第一頓飯，夜里12點(diǎn)才開始拆堆了一星期的快遞，凌晨2點(diǎn)終于下定決心洗了個(gè)澡……

截至目前，這條視頻在抖音獲贊超過(guò)42萬(wàn)次，是“嘉文四柿”賬號(hào)熱度最高的內(nèi)容。評(píng)論區(qū)里超過(guò)2萬(wàn)個(gè)網(wǎng)友留言表示：“這是我見(jiàn)過(guò)最真實(shí)的vlog?！?/p>

“老鼠人”們?cè)陬愃频膙log中找到了組織，他們不再糾結(jié)于這樣的生活是否太過(guò)隨意擺爛，大方曬出各式各樣的老鼠人作息。

某種程度上，低能量老鼠人vlog已經(jīng)取代過(guò)去流行的精致高能量vlog，成了新的流量密碼。

有博主直接以老鼠人人設(shè)起號(hào)。抖音博主“幸福鼠錄”從2月26日起發(fā)布第一條老鼠人日常視頻，截至目前累計(jì)發(fā)布了9條內(nèi)容，總獲贊超過(guò)5萬(wàn)次，粉絲數(shù)累計(jì)近1萬(wàn)。

“幸福鼠錄”同時(shí)在小紅書以“鼠人日記”的名稱更新內(nèi)容，熱度最高的一條視頻以“老鼠人的懺悔”為主題，小紅書獲贊超過(guò)6萬(wàn)次。

留學(xué)生們也在低能量老鼠人的討論熱潮中找到了自己的“舒適區(qū)”。

畢竟，老鼠人這個(gè)稱呼最早便來(lái)自英區(qū)留子的自嘲。面對(duì)英國(guó)常年陰沉的天氣，加上高昂的生活成本，他們干脆直接縮在家里、躺在床上，降低生活能量消耗，眼睛一睜一閉就是一天。

抖音40萬(wàn)粉絲博主“提莫西”從2024年就是拍攝“英留老鼠人”vlog。大多數(shù)時(shí)候，他會(huì)在下午三五點(diǎn)鐘的時(shí)候起床、吃第一頓飯，然后刷手機(jī)、打游戲，深夜12點(diǎn)吃第二頓飯，再繼續(xù)玩手機(jī)、看劇，度過(guò)一天時(shí)間。

到今年，他的低能量老鼠人vlog熱度持續(xù)走高，其中記錄老鼠人上早八的一條視頻在抖音獲贊超過(guò)47萬(wàn)次。許多新來(lái)的網(wǎng)友一邊調(diào)侃他“靠拍視頻吊著口氣”，一邊又有一種“看慣高能量博主突然刷到低能量主播的莫名興奮感”。

還有一些精神“老鼠人”，即使他們找了份作息規(guī)律的工作，沒(méi)有一整天賴在床上、晝伏夜出，也在其日常狀態(tài)里表現(xiàn)出了一種“活人微死”感。

千萬(wàn)粉網(wǎng)紅博主“派小軒”就演繹了一次“職場(chǎng)老鼠人”的狀態(tài)：不洗臉、不洗頭，穿睡褲上班，用外賣袋提東西，快遞放18天不取，日常社交統(tǒng)統(tǒng)拒絕。

這條讓大量網(wǎng)友驚呼“演我上班”的內(nèi)容，在抖音獲贊超過(guò)了121萬(wàn)次，小紅書獲贊近15萬(wàn)次。

因綜藝《令人心動(dòng)的offer》走紅的律師“汪雨橦TONG”，也分享了自己作為“低能量老鼠人”卻不得不打工的一天。

在她的視頻里，即使該干的活都在干，整個(gè)人卻是淡淡的，沒(méi)什么能量，也沒(méi)什么活力，回家后就是癱在床上或者沙發(fā)上，玩會(huì)手機(jī)后直接睡過(guò)去。圍觀的網(wǎng)友不語(yǔ)，只一味地共鳴點(diǎn)贊，單條視頻在小紅書獲贊近1萬(wàn)次，抖音獲贊4.4萬(wàn)次。

2.誰(shuí)在收割“低能量老鼠人”的流量紅利？

“低能量老鼠人”的出圈，帶火了動(dòng)畫IP“大鼠”。

這個(gè)由畫師“砂糖仙貝”在2023年創(chuàng)作出來(lái)的卡通形象，設(shè)定是一只工作多年的灰色老鼠，剛畢業(yè)時(shí)還充滿了干勁，經(jīng)過(guò)多年的工作摧殘，精神狀態(tài)已經(jīng)格外“美麗”——

頂著碩大的黑眼圈，日常住在下水道里，喜歡睡在粘鼠板上，每天都享受著喝老鼠藥的時(shí)光。

也因此，這成為當(dāng)下老鼠人們最高頻使用的表情包之一，活脫脫一個(gè)嘴替。而這群將“大鼠”視作老鼠人形象化身的年輕人，正在瘋狂搶購(gòu)這一IP的周邊產(chǎn)品。

據(jù)了解，“大鼠”目前已經(jīng)與名創(chuàng)優(yōu)品、友游等品牌聯(lián)名開發(fā)玩偶、掛件、抱枕、痛包等周邊。

新榜編輯部不完全統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，友游淘寶旗艦店里多款大鼠周邊產(chǎn)品成交量超過(guò)1萬(wàn)單，累計(jì)銷售額預(yù)計(jì)超過(guò)百萬(wàn)元；名創(chuàng)優(yōu)品旗艦店預(yù)計(jì)周邊銷售額超過(guò)40萬(wàn)元，還有部分公仔玩偶單品已經(jīng)缺貨。

新榜旗下抖音數(shù)據(jù)工具“新抖”顯示，近一個(gè)月大鼠相關(guān)周邊產(chǎn)品在抖音累計(jì)銷售額預(yù)計(jì)達(dá)到20萬(wàn)-40萬(wàn)元，單品最高銷售額為5萬(wàn)-7.5萬(wàn)元。

不少品牌也捕捉到了低能量老鼠人的流行趨勢(shì)，以及其背后“反內(nèi)卷”的商機(jī)。

lululemon就曾與播客“大內(nèi)密談”合作了一期主題為“我們給‘能量成功學(xué)’祛個(gè)魅”的節(jié)目，其中提到當(dāng)高能量敘事逐漸侵占注意力時(shí)，我們就要時(shí)刻警惕、不要勉強(qiáng)自己假裝高能量，因?yàn)槊總€(gè)人的能量值不盡相同。

在今年“低能量老鼠人”的熱度趨勢(shì)下，不少品牌也主動(dòng)選擇投放相關(guān)的vlog視頻。比如抖音277萬(wàn)博主“陶喜兒”的一期“低能量宅家”視頻，就與國(guó)際護(hù)膚大牌希思黎鉆白瓶有產(chǎn)品植入合作，截至目前獲贊6萬(wàn)次。

流量在哪里，更多的商業(yè)機(jī)會(huì)也會(huì)流向哪里。

或許大部分人都沒(méi)想到，一兩年前互聯(lián)網(wǎng)上還在瘋狂內(nèi)卷高能量vlog，如今竟讓低能量老鼠人實(shí)現(xiàn)了流量奇襲。

但話說(shuō)回來(lái)，如果說(shuō)高能量vlog是“造夢(mèng)工業(yè)”，那低能量老鼠人Vlog更像一場(chǎng)精心設(shè)計(jì)的“廢墟展覽”——

博主們下午起床前也要先架好鏡頭和機(jī)位，只為記錄自己低能量、拖延癥十級(jí)又?jǐn)[爛的一天，還要在結(jié)束一整天的拍攝記錄后篩選合適的鏡頭，最后剪出來(lái)一條兩三分鐘的視頻。

一天做完這一整套，足以算得上是一種高能量行為了，這似乎與其傳達(dá)的低能量?jī)?nèi)容又有些相悖。畢竟真正的“老鼠人”，每天躺在床上刷刷別人的視頻就已經(jīng)累了，要想自己拍、自己剪，估計(jì)要醞釀好幾個(gè)月的決心和勇氣。

本質(zhì)上來(lái)講，也是因?yàn)榈湍芰績(jī)?nèi)容有話題、有熱度，成了一個(gè)新的內(nèi)容賽道，才有了如今這么多人涌入。而在這背后，是社會(huì)情緒的迭代，越來(lái)越多的人厭倦了精致的、快節(jié)奏、被迫高效率的內(nèi)卷生活，只想有隨時(shí)隨地可以躺著的自由。

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于是，這便成了一種群體共鳴。

不過(guò)這種低能量也不算放棄自己的極致擺爛，更多是選擇自己舒服的生活狀態(tài)，遇到熱愛(ài)的事情仍會(huì)努力去做，卻不必時(shí)時(shí)刻刻保持著滿分的精力和電量。

正如村上春樹在《旋渦貓的找法》一書中曾提到：“人未必總處于良好狀態(tài)，總是既有高山又有低谷。狀態(tài)不好的時(shí)候就以不好的狀態(tài)冷靜而準(zhǔn)確地把握自己的步調(diào) ，盡量在這一限度內(nèi)做得最好——我想這也是人的一項(xiàng)重要能力和本領(lǐng)。”