你在工作中是否總在忙前忙后但最終效果不盡人意？同事的催促，領(lǐng)導(dǎo)的壓力都使你精力無法集中，如何才能夠擺脫這種撕裂感呢？這篇文章或許對你有所幫助。

你有過那種「撕扯感」嗎？

所有的同事追著你要結(jié)果，當你正要專心做事的時候，又源源不斷冒出新的事情將你打斷。

當你問他們什么時候要的時候他們總是回復(fù)你今天就要。

……

你自己辛辛苦苦干了半天，卻被領(lǐng)導(dǎo)貼上「不出活」的標簽。

你內(nèi)心想的是我已經(jīng)盡可能的在滿足所有人的需求了，除此之外你還在努力讀書、報課，不斷提升自己。

盡管如此，你還是擺脫不了被一堆事情牽著走的狀態(tài)，好像工作中除了打雜就是打雜。

你太累了，當你受不了這種撕扯，就會想要逃離。這時，你想到的就是離開現(xiàn)有環(huán)境，休息一下，然后再次出發(fā)。

在反復(fù)掙扎過后，你發(fā)現(xiàn)換環(huán)境也改變不了。因為，你逃避的困難最終都會拐著彎回來找你，逼著你繼續(xù)迎接挑戰(zhàn)，直到你真正戰(zhàn)勝它。

「撕扯感」的來源是什么？

其實是他人要求的我、理想中的我對現(xiàn)在真實的我形成的雙重壓迫。

他人對我提出要求，我有對應(yīng)的責任去達成，如果做不到就是我能力不行。理想中的我，要求自己要超越他人的要求，要更加完美。而現(xiàn)在真實的我距離兩者相去甚遠。

一邊想著再努力努力應(yīng)該可以做到，一邊想著被壓著喘不過氣想要逃離。兩種想法在腦子里快要把你撕碎，這就是撕扯感的來源。

本質(zhì)上撕扯感就是你沒有足夠的心力和能力處理你面對的困境。

那怎么擺脫「撕扯感」？

我們分別從心態(tài)調(diào)整、價值管理、有效閉環(huán)三方面說起。

一、心態(tài)調(diào)整

困擾我們的根本原因在于：想不想、敢不敢、能不能。

1. 想不想是一個意愿的問題

一個人在什么情況下會想改變自己？大致有兩種：

（1）擁有立等可取的巨大好處

比如，挺多人都說自己想賺錢的，但其實他們是不想的。

本質(zhì)就是在兩個欲望的比較中，「我想掙錢」的欲望小于「我想舒服」。除非告訴他：只要做xxx，就能xxx，他們才可能會行動。

（2）正在遭遇無法忍受的痛苦

比如，今年公司的效益不好，年終考核的時間點快到了，要在考核到來之前做點什么，挽救自己岌岌可危的形象。

在了解自己的意愿來源之后，不妨再深入思考一下：哪些是你真的想要？哪些是即使你不想要也無法回避的？

如果它是你真想要的，怎么辦？

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如果是你不想要也無法回避的，怎么辦？

不妨抱著這樣的心態(tài)：做最壞的打算，做最合理的預(yù)期，尋找最大的可能，盡最大的努力。

2. 敢不敢是一個自信的問題

面對困難和挑戰(zhàn)總是下意識后撤一步：

這件事我沒做過能做好嗎？如果搞砸了怎么辦？

公司里是不是有比我更合適的人來做，為什么要選我？

……

即便把事情完成了，你也認為成功的主要原因是你運氣好，認為自己配不上。

這些就是缺乏自信的表現(xiàn)。

為什么我們會缺乏自信？主要原因有三點：

（1）缺乏自我認知

當我們被問到你的優(yōu)缺點有哪些？我們講起自己缺點的時候很容易列出一大堆，而在講優(yōu)點的時候卻和擠牙膏一樣艱難。

通過這個例子可以看到，我們天然的傾向就是容易關(guān)注負面，忽視正面。

那怎么辦呢？

其實，如果你仔細去整理，一定會發(fā)現(xiàn)你在某些事情上其實做的還不錯。你要相信一定存在你能解決的某類問題。

積極主動的視角是可以鍛煉出來的，我們把那些能正向證明自己的事情了解的越多，你的信心就越多。

（2）無法接納自己

過于關(guān)注當前現(xiàn)狀，你會很容易得出自己不行的結(jié)論，過于關(guān)注目標，會讓完美的自己對你形成壓迫。

當下的「果」是由過去的「因」造成的，我們應(yīng)該在定好目標的前提下，更多關(guān)注在「進境」上，多問問自己今天是不是比昨天更好了一點？

我經(jīng)常告訴自己，「悟已往之不諫 知來者之可追」來鼓勵自己。此刻做出改變，一切都來得及。

（3）外部評價催化

外人評價我們的時候，始終是站在「終點」的視角來考慮的。對于結(jié)果好的他們會夸贊，對于結(jié)果不好的他們會批評。

外部的聲音只有一個作用，那就是放大。

這些聲音不應(yīng)該是我們關(guān)注的重點，我們更多的應(yīng)該關(guān)注過程中收獲到的經(jīng)驗與感受，那會在你面臨挑戰(zhàn)的時候形成支撐。

3. 能不能是一個訓(xùn)練的結(jié)果

知道與做到之間的差距在于練習(xí)，我們往往注重「學(xué)習(xí)」兩個字中的「學(xué)」，卻對「習(xí)」有著重大的忽視。

不少人在面對要解決的問題時，總是強調(diào)自己現(xiàn)狀是缺乏能力的。多數(shù)人遇到問題的第一反應(yīng)就是去學(xué)習(xí)，最后他干的事情就只是學(xué)習(xí)了。

我們必須把自己從「在學(xué)習(xí)」的狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)椤冈谛袆印沟臓顟B(tài)。

不要一直停留在找更好的方法，接近目標最直接的方法就是去做。永遠都會有更好的方法，你用的最順手的方法就是好方法。

能力的高低其實和熟練度、洞察問題的深度有關(guān)，只有重復(fù)次數(shù)多了你才能更接近本質(zhì)。

我們?nèi)ハ蚋呤终埥坛晒γ卦E的時候，他們總會說一句：無他，唯手熟爾。要知道能力是可以通過練習(xí)而來的。

二、價值管理

如果說調(diào)整心態(tài)環(huán)節(jié)是為了實現(xiàn)你從負面到正面的視角調(diào)整，從未知到已知的確定性積累而做的準備。下一步就是在有價值的事情上進行充分的時間投入。

那么，什么是有價值的？

如果直接來看，那就是能幫你增進經(jīng)驗、獲得提升、收獲回報，那就是有價值的。否則，就是無價值的。

但是，如果沒有結(jié)合自己的目標來看會怎樣？

做的很多事的確有收獲，但和我完成目標沒有什么必然聯(lián)系。

長久下去，你很容易被這些「有價值的垃圾」占據(jù)時間，分散注意力，做了很多和目標無關(guān)的努力。

因此，價值還要與目標相掛鉤。

由此可得：價值是實現(xiàn)目標的有效努力。

這個對你而言才是「價值」正確的定義。

那么什么才是最理想的價值？

要從目標說起。

目標又分主動和被動，主動目標是“我要怎樣”，被動目標是“要我怎樣”

對于個人來說是目標的實現(xiàn)，對于公司來說是業(yè)務(wù)的增長。

當我要怎樣與要我怎樣重疊的時候，就是一個最理想的價值狀態(tài)，兩者會產(chǎn)生協(xié)同效應(yīng)，會讓你成長的速度加倍。

但更多的時候他們不一定是重疊的，所以我們需要對「價值」進行管理。

這里我們可以通過四象限法幫助我們管理。

我將工作中，按照時間投入量和價值兩個維度，分為四個象限：

• 時間投入少&價值高：作為重點立刻去做。
• 時間投入多&價值高：找人一起做
• 時間投入多&價值低：盡量避免去做
• 時間投入少&價值低：隨手處理

我們應(yīng)該將重點放在產(chǎn)出高價值的區(qū)域，這樣才能確保我們在對的目標上進行努力。

三、有效閉環(huán)

很多人感慨自己一直在重復(fù)一樣的事情，無法真正操盤一個項目，并為此苦惱。

在這里，我們用一張圖來理解這背后的原因：

一件事是有起點和終點的，同時也由多個環(huán)節(jié)組成。這一個個環(huán)節(jié)，就相當于是構(gòu)成一整個事情的拼圖。只有吃透一個環(huán)節(jié)，才有機會進入到其他環(huán)節(jié)。

很多人之所以無法突破，就是因為他們每次在做同樣的事情時，都像是在做一個全新的事情。

這背后就是缺乏積累，不夠熟悉，甚至不夠熟練，無法給出一個確定性的結(jié)果。

在整個成長過程中，有大量的時間在這上面浪費掉了。為了減少時間浪費，我們需要在關(guān)鍵點上提高閉環(huán)次數(shù)，直到我們能穩(wěn)定的給出確定的結(jié)果，才有機會負責其他環(huán)節(jié)，甚至是整個事情。

那怎么做才能在關(guān)鍵點上提高閉環(huán)次數(shù)？就是復(fù)盤。

可以參考這個簡單的模板：

• 我做了一件什么樣的事情，它的過程如何，結(jié)果如何；
• 在整個過程中，我做對了什么，做錯了什么，有什么樣的反饋；
• 令我印象最深刻的點有哪些？好的感受、壞的感受分別是什么？
• 如果再經(jīng)歷一次，我會做出怎樣的改變？
• 當下我對處理類似事情有什么樣的應(yīng)對方法？

復(fù)盤的結(jié)果就是要達成一個目的：那就是無論面對什么事情，只要經(jīng)歷過一遍，你就必然產(chǎn)出對應(yīng)的解決方案（哪怕不夠好）。

當你再次經(jīng)歷的時候，你是有所依據(jù)，有所參考的，也能繼續(xù)迭代。

當你積累足夠深，做這件事越熟練，結(jié)果也就越確定。

以上就是今天的分享，最后希望你重拾信心，管理好價值，有所收獲。